Правильное питание после вторых родов: как справиться с ленью и срывами?
Девочки кто придерживается правильного питания. Что сегодня кушаете?
Я просто стараюсь питаться без быстрых углеводов! Начинаю и все равно срываюсь.
Вторые роды меня подкосили. Понимаю что состояние кожи ужас! Вес тоже есть лишний, не нравится😒но эта ЛЕНЬ 🤨куда бы ее отправить далеко и на долго.
Вероника·
Мама четверых детей
Так может перестать себя насиловать и перейти на действительно правильное питание.
Дефицит калорий, баланс бжу и исключать ничего не надо.
Елена··
Мама двоих (3 года, 11 лет)
дряблая растянутая
Вероника··
Мама четверых детей
на это никак не влияют быстрые углеводы.
Елена··
Мама двоих (3 года, 11 лет)
@plan_bj да знаю
Диана·
Мама дочки (2 года)
Ем по методу тарелки) всегда сытая, если вдруг захочу есть, пью протеин
Диана··
Мама дочки (2 года)
@mariz90, Сметана и специи разные)
Мария··
Мама двоих (9 лет, 18 лет)
Ого, это мне на 2 дня)
Диана··
Мама дочки (2 года)
это не за один день, конечно))
Анна·
Мама дочки (6 лет)
Протеиновый есть не обязательно, я просто хотела
Юлия·
Мама дочки (6 лет)
Ой тут все настолько индивидуально, но к потере веса ведет только дефицит калорий ибо даже придерживаясь принципа тарелки можно переесть "пп еды" и ни о каком похудении речи идти не будет. Вес мы набираем не от определённых продуктов, а от профицита калорий
Елена··
Мама двоих (3 года, 11 лет)
аа знаю. Скачивала его как то
Елена··
Мама двоих (3 года, 11 лет)
скачала, попробуем что получится.
Мария··
Мама троих детей
Попробуйте по методу тарелки, Гарвардской его еще называют. Я использую этот метод, сейчас. Калории тоже как-то считала. Так вот метод тарелки мне понравился больше. Но еды у меня определённое количество в граммах, а не сколько хочешь. И тоже есть ограничения по продуктам.
Мария·
Мама двоих (9 лет, 18 лет)
Голову семги и свежий салат со сметаной и перчик маринованный.
Татьяна·
Мама сына (2 года), беременна (4 нед.)
Ешьте побольше белка. И не будет срывов!
После 16:00 уберите любые углеводы, фрукты.
На ужин белок (прям можно половинку грудки куриной, либо 3-4 голени без кожи)+клетчатка. Не менее чем за 4ч до сна последний прием.
Соблюдайте правило тарелки 1/2 овощи, 1/4 мясо и 1/4 углеводы. Если без углеводов, то 1/2 мяса и 1/2 овощи)
И все будет супер 😁
Подсчеты каллорий для меня морока. Если не соблюдать пп, на пониженных ккал похудеть то можно, но качество тела будет хуже, чем при пп)
Пример меню-
Завтрак овсянка, перекус фрукт, обед индейка на гриле, овощи тушеные и салат из свежих овощей, ужин омлет или рыба с овощами)
Либо так -
завтрак омлет с хлебцами ( либо овсяноблин с рыбой), перекус сыр, обед гречка/булугур/рис бурый с мясом и овощи, ужин салат какой-нибудь с мясом, типа цезарь пп) либо Греческий
Елена··
Мама двоих (3 года, 11 лет)
Всё знаю это. Но вот срываюсь.
Татьяна··
Мама сына (2 года), беременна (4 нед.)
а на что именно срываетесь?
Татьяна··
Мама сына (2 года), беременна (4 нед.)
я худею в марафоне, там отчетность и мне как-то помогает мысль, что вот кто-то может похудеть, а я чем хуже😁
Неужели я не могу быть в клевой форме. Года идут😂
Не хочется искать одежду, чтобы скрыть недостатки, хочется подчеркивать наоборот достоинства 🤗
Анастасия·
Мама сына (9 лет)
Я когда вхожу в режим😃 стараюсь мяско+клетчатка(овощи,’зелень)+ углевод (гречка, чечевица и ТД)+ обязательно жиры (авокадо, пару орешек)
Жиры правильные как раз продлевают сытость, дают энергию и полезны для женского организма.
Ева·
Мама двоих (11 лет, 12 лет)
Мне после родов тоже похудение не давалось, пока энлигрию не начала колоть. С ней аппетит блокируется, можно без срывов спокойно худеть.
Ven.V.·
Мама двоих (младенец)
Я тоже всё хочу и собираюсь придерживаться, но пока не 100% без сладостей
Елена··
Мама двоих (3 года, 11 лет)
Вот углеводы эти блин, прям вкусно так🤣
Аннушка Ефимова·
С утра ела рисовую кашу с капучино. В обед ела отварной картофель с домашней куриной котлетой и огурец+помидор. Вечером - мягкий творог и фрукты. Я на велгии сейчас худею, поэтому много не ем, не хочется.
Елена··
Мама двоих (3 года, 11 лет)
Для меня это вообще мало приемов
Лера·
Мама сына (6 лет)
В первую половину дня питаюсь плотно, интервальное голодание. Мне минералка помогает Ессентуки, но ее тоже часто нельзя. Однодневные голодание. И успокоительные таблетки, так как это заедание, больше от не стабильной нервной системы. И мотивация, для чего, и что вы в итоге получаете, красивое тело, кожу, и т д