@aminat.gasanova.1994z, да, каждый день по 20 минут.

@grigaroshka, слышала что от каждодневного появляется гипертонус , врач рекомендовала каждый день заниматься?

@aminat.gasanova.1994z, у нас не может быть гипертонуса от сжатия в 300 раз с большим отдыхом в течение 20 минут 🫣
То есть за все 20 минут наберется около 300 сжатий. Они чередуются как сжатие на 1-3-5 секунд, или плавные переходы, вообщем я там наверху ссылку дала, где приобрела его, полистайте , изучите, сами увидите , что никаких побочек от него нет. Гимнастика своего рода, просто сжимая тренажер, который подстраивается под анатомию нашего тела, чтобы при сжатии отдавал отклик и вы понимали, на сколько у вас идет ответ , с какой силой, гипертонуса не будет.
Раньше все поголовно скупали шарики кегеля, вот это опасно! Потому что от незнания мы сжимали их как полоумные без перерыва по 400-500 раз 🫠😱 от тут может быть гипертонус .
С тренажером идет приложение мобильное , выбирая тренировку варьируется отдых , минимум 10 секунд после каждого подхода сжатий. А сжатия сами длятся секунд 1-5-8. Они разные. Программа может быть подстроена индивидуально.
Есть игры на сжатие, все отображается на экране и сила вашего сжатия и время. Вообщем все все все вопросы и ответы ищите на самом сайте производителя.
По своему опыту могу сказать что улучшения есть. И они для меня колоссальные. Это не безделушка и не секс игрушка…. 👍🏼

Имеется в виду с тренажёром?

@elya2626, совершенно не обязательно

Помогает?

@p9693443, очень )

Сколько нужно заниматься?