Анастасия

Бессонница, головокружение, апатия: как справиться без антидепрессантов? Поделитесь опытом!

У кого было такое састояние, поделитесь опытом. У нарушился сон, я могу засыпать по 2 часа, просыпаюсь постоянно ночью и потом так же не могу заснуть час или два. Кружиться голова, нет сил, нет энергии, нет аппетита, ничего не радует и нет желании. Я за всё переживаю, постоянно в каких то мыслях, напряжении. За эту у меня были моменты, которые очень подшатнули мою нервную систему. И теперь я не знаю как с этим справиться. И если честно, я боюсь антидепрессантов или транквилизаторов, что мне от них будет плохо ((что делать не знаю. Но и так жить я уже не могу. Хочу быть нормальным человеком. Магнии на ночь пью, валерьянку, толку ноль

13.04.2025

бессонница апатия нервное истощение сон

Контрацепция для мам: 5 способов наслаждаться бл...

Как Pigeon сохраняет близость между мамой и малышом

Какие витамины и минералы важны для развития плода?

Лучший комментарий

У меня на днях при подобных симптомах диагностировали клиническую депрессию. Назначили антидепрессанты.
Всё ок.
Это лучше, чем себя изводить, не спать и жить неполной жизнью.
Лучше быть в спокойствии.

13.04.2025 Нравится Ответить

psy_helga281220

Вы отказываетесь обратиться за помощью... боитесь антидепрессантов и транквилизаторрв, оттого, что считаете, что от них Вам будет плохо?
Насколько велика вероятность того, что Вы правы?)
Как долго Вы готовы мучить себя?)

13.04.2025 Нравится Ответить

psy_helga281220

@mariella_lera, естественно)
Кажется, я вызываю у Вас неприятие. Мне жаль((
Поскольку я уверена, что Вы неверно истолковываете мои комментарии.

13.04.2025 Нравится Ответить

mariella_lera

@psy_helga281220, вы советуете со стороны психолога, что надо срочно к врачу. Я советую со своей стороны, что человек может помочь себе сам в определенных ситуациях.
Где здесь неприятие ? Или что я не так поняла ?

13.04.2025 Нравится Ответить

psy_helga281220

@mariella_lera, или я)

13.04.2025 Нравится Ответить

mamylihcka

@mariella_lera @piknikartem пробовали пить на ночь Мелатонин?

13.04.2025 Нравится Ответить

mamylihcka

@mariella_lera привыкания не будет, если попить неделю -две, у меня потом организм сам адаптировался. Свой опыт пишу, у меня проблемы со сном были с самого рождения сына.. 4 года нормально не спал.. Потом стресс на работе, уволилась и год была практически в депрессии от всего ужаса на работе.. Вот второй год пошел и я поняла, что не спать до 5 утра не нормально, мне и вставать в 7 утра нужно ребенка собирать в школу, и весь день как пьяная и сил не было.

13.04.2025 Нравится Ответить

mamylihcka

@piknikartem А ночью спите по часов 7-8? У меня наоборот прям днём силы появились, так как меня вырубало на всю ночь, старалась ложиться не позже 12 ночи, так как вставать надо было в 7 утра. В идеале конечно спать надо с 10 вечера...

13.04.2025 Нравится Ответить

mariella_lera

@mamylihcka, вот вот я тоже как пьяная , если не высплюсь

13.04.2025 Нравится Ответить

mamylihcka

Тоже сильно понервничала несколько месяцев и перестала спать. Решила попить Мелатонин, недели две пила перед сном по одной таблетке и помогло прям! С утра пила витамин Д. Попробуйте. Выпиваешь одну таблетку, через минут 20-30 нужно выключить телевизор, телефон он лица убрать и прям быстро засыпаешь и без тревожных мыслей

13.04.2025 Нравится Ответить

nastasya77

А какие именно вы покупали?

13.04.2025 Нравится Ответить

mamylihcka

@nastasya77 Прям так и называлось в аптеке Мелатонин, он недорогой, рублей 300 цена

13.04.2025 Нравится Ответить

alina_plotnikova

Мне психолог в такие моменты советует подключать физическую активность. И для меня это и правда хорошо работает. Я занялась скандинавской ходьбой (бегать нельзя) и иногда просто дома занимаюсь. Действительно становится легче.
И как я поняла из общей информации нужен режим дня - стараться ложиться спать в одно время. Обычная, ежедневная, понятная рутина (ощущение стабильности)
Уменьшение времени в телефоне (это ещё большую тревогу вызывает, плюс организм привыкает к быстрому получению удовольствия)
И насильно заставлять себя переключаться из плохих мыслей. Оставаться в здесь и сейчас. Не убегать в прошлое или будущее. Потому что-за этого ещё больше тревоги и страха

13.04.2025 Нравится Ответить

nastasya77

Спасибо вам за ответ! Я вот тоже думала, может надо какую то гимнастику делать, зарядку пусть даже 15 минут, лёгкую, но что бы была каждый день.
А за телефон, да надо его прям исключить, я понимаю уже, что от каких оо тревожных рилсов, у меня такая каша в голове и трежность моя прям зашкаливает.
И про прошлое и будущее, кстати про меня сейчас в точку. Буду пробовать всё это, пусть не сразу или по чуть-чуть, но надо дисциплину. Иначе похода в больницу не избежать,а я как-то совсем этого не хочу

13.04.2025 Нравится Ответить

nastasya77

@piknikartem @mariella_lera ох, я понимаю вас. Это тааак тяжело, когда это на постоянно основе. Мне кажеться, в декрете я больше спала, чем сейчас. Просыпаешься и уже без сил 🥴

13.04.2025 Нравится Ответить

mariella_lera

Я пока не работала нормально спала. В январе стресс получила и начались проблемы со сном . Но пить антидепрессанты тоже не хочу

13.04.2025 Нравится Ответить

nastasya77

@mariella_lera вот и я хочу попробовать сон восстановить, может легче будет и со стольным

13.04.2025 Нравится Ответить