Бессонница, головокружение, апатия: как справиться без антидепрессантов? Поделитесь опытом!
У кого было такое састояние, поделитесь опытом. У нарушился сон, я могу засыпать по 2 часа, просыпаюсь постоянно ночью и потом так же не могу заснуть час или два. Кружиться голова, нет сил, нет энергии, нет аппетита, ничего не радует и нет желании. Я за всё переживаю, постоянно в каких то мыслях, напряжении. За эту у меня были моменты, которые очень подшатнули мою нервную систему. И теперь я не знаю как с этим справиться. И если честно, я боюсь антидепрессантов или транквилизаторов, что мне от них будет плохо ((что делать не знаю. Но и так жить я уже не могу. Хочу быть нормальным человеком. Магнии на ночь пью, валерьянку, толку ноль
Комментарии
Вы можете проконсультироваться с неврологом , подключить психологическую помощь, чтобы стабилизировать ваше эмоциональное состояние
Так же было, тревожно-депрессивное расстройство. Ничего плохого нет в ад
У меня на днях при подобных симптомах диагностировали клиническую депрессию. Назначили антидепрессанты.
Всё ок.
Это лучше, чем себя изводить, не спать и жить неполной жизнью.
Лучше быть в спокойствии.
Вы отказываетесь обратиться за помощью... боитесь антидепрессантов и транквилизаторрв, оттого, что считаете, что от них Вам будет плохо?
Насколько велика вероятность того, что Вы правы?)
Как долго Вы готовы мучить себя?)
@mariella_lera, естественно)
Кажется, я вызываю у Вас неприятие. Мне жаль((
Поскольку я уверена, что Вы неверно истолковываете мои комментарии.
@psy_helga281220, вы советуете со стороны психолога, что надо срочно к врачу. Я советую со своей стороны, что человек может помочь себе сам в определенных ситуациях.
Где здесь неприятие ? Или что я не так поняла ?
@mariella_lera @piknikartem пробовали пить на ночь Мелатонин?
@mariella_lera привыкания не будет, если попить неделю -две, у меня потом организм сам адаптировался. Свой опыт пишу, у меня проблемы со сном были с самого рождения сына.. 4 года нормально не спал.. Потом стресс на работе, уволилась и год была практически в депрессии от всего ужаса на работе.. Вот второй год пошел и я поняла, что не спать до 5 утра не нормально, мне и вставать в 7 утра нужно ребенка собирать в школу, и весь день как пьяная и сил не было.
@piknikartem А ночью спите по часов 7-8? У меня наоборот прям днём силы появились, так как меня вырубало на всю ночь, старалась ложиться не позже 12 ночи, так как вставать надо было в 7 утра. В идеале конечно спать надо с 10 вечера...
@mamylihcka, вот вот я тоже как пьяная , если не высплюсь
Тоже сильно понервничала несколько месяцев и перестала спать. Решила попить Мелатонин, недели две пила перед сном по одной таблетке и помогло прям! С утра пила витамин Д. Попробуйте. Выпиваешь одну таблетку, через минут 20-30 нужно выключить телевизор, телефон он лица убрать и прям быстро засыпаешь и без тревожных мыслей
@nastasya77 Прям так и называлось в аптеке Мелатонин, он недорогой, рублей 300 цена
Мне психолог в такие моменты советует подключать физическую активность. И для меня это и правда хорошо работает. Я занялась скандинавской ходьбой (бегать нельзя) и иногда просто дома занимаюсь. Действительно становится легче.
И как я поняла из общей информации нужен режим дня - стараться ложиться спать в одно время. Обычная, ежедневная, понятная рутина (ощущение стабильности)
Уменьшение времени в телефоне (это ещё большую тревогу вызывает, плюс организм привыкает к быстрому получению удовольствия)
И насильно заставлять себя переключаться из плохих мыслей. Оставаться в здесь и сейчас. Не убегать в прошлое или будущее. Потому что-за этого ещё больше тревоги и страха
Спасибо вам за ответ! Я вот тоже думала, может надо какую то гимнастику делать, зарядку пусть даже 15 минут, лёгкую, но что бы была каждый день.
А за телефон, да надо его прям исключить, я понимаю уже, что от каких оо тревожных рилсов, у меня такая каша в голове и трежность моя прям зашкаливает.
И про прошлое и будущее, кстати про меня сейчас в точку. Буду пробовать всё это, пусть не сразу или по чуть-чуть, но надо дисциплину. Иначе похода в больницу не избежать,а я как-то совсем этого не хочу
@piknikartem @mariella_lera ох, я понимаю вас. Это тааак тяжело, когда это на постоянно основе. Мне кажеться, в декрете я больше спала, чем сейчас. Просыпаешься и уже без сил 🥴
Я пока не работала нормально спала. В январе стресс получила и начались проблемы со сном . Но пить антидепрессанты тоже не хочу
@mariella_lera вот и я хочу попробовать сон восстановить, может легче будет и со стольным
Витамин Д, мелотанонин,магний . пустырник +