Валики под мышками: почему появляются и как от них избавиться? Проблемы с осанкой, мышцами и лимфой

Скоро лето.. а вы готовы снять с себя кофты и носить майки? 🫣

И нет, речь сегодня не пойдет о животе, сегодня обсудим валики под мышками, которые многим доставляют дискомфорт.

Почему они появляются?

Вопреки распространенному мнению, это не всегда просто жир. Причин может быть несколько:

🔸Осанка: Сутулость и округленные плечи приводят к тому, что мышцы груди сокращаются, а мышцы спины и плеч растягиваются. Это создает визуальный эффект "выпирания" в области подмышек.

🔸Слабые мышцы: Слабые мышцы спины, плеч и груди не поддерживают тело должным образом, что также может способствовать появлению валиков.

🔸Лимфа: Задержка лимфы в этой области может приводить к отечности и увеличению объема.

🔸Неправильно подобранное белье: Слишком тесное белье может сдавливать ткани и создавать нежелательные складки.

🔸 Не хватает подвижности в грудном отделе

Можно ли себе помочь? Можно!

🔸Работа с осанкой: Это ключевой момент! Упражнения на укрепление мышц спины и растяжку мышц груди помогут раскрыть плечи и выровнять осанку.

🔸Силовые тренировки: Укрепление мышц пояса верхних конечностей

🔸Лимфодренажный массаж: Лёгкий массаж в области подмышек поможет улучшить лимфоток и уменьшить отечность

🔸Питание: Сбалансированное питание поможет контролировать вес и уменьшить отложение жира в проблемных зонах.

🔸Подбор белья: Носите удобное белье, которое не сдавливает тело.

🔸Делайте тренировки на мобильность суставов и мфр.

В своем тг (ссылка выложена на главной странице тут) выложу топ любимых упражнений, для борьбы с валиками !) переходите смотрите и пользуйтесь ✌🏻