Доброе спортивное!

С тех пор как я нашла это классное окошко для спорта в своем графике жизнь действительно изменилась. Третий месяц подряд я тренируюсь 4-5 раз в неделю и мне это совершенно не сложно дается!

Вот список того, что помогло мне сделать свой спорт совершенно регулярным:

✔️удобное окно в расписании, которое не надо ни с кем(с мужем/подругами) согласовывать. Хожу в 9.00, когда дети пошли в сад(Регина спит еще дома)

✔️зал возле дома. Вот прям ближе чем через дорогу. И абсолютно красивый, удобный, с хорошим сервисом (у них в раздевалках даже резинки для волос лежат одноразовые) (я хожу во флекс баланс на дальневосточном), не надо делать огромных усилий и выделять 100500 часов на спорт. Час тренировка, 1.10 на все вместе с дорогой и переодеваниями. Душ дома.

✔️аскеза! Даже, допустим, она не сработает, она будет круто менять ваши привычки и мотивировать не прогуливать занятия. С ней вообще можно горы свернуть. Продумайте ее хорошенько. Если надо, опишу рекомендации, как сделать так, чтобы она сработала. Кажется я нащупала рецепт.

✔️мотивация. Выберете себе пример из жизни, на кого в физическом плане вы хотели бы ровняться в плане здоровья. Для меня это Майли Сайрус(вы видели её кор?) и Холли Берри (это не прилично так выглядеть в ее годы), а еще Кортни Кокс- королева!

✔️музыка!
Начинайте все тренировки с одного и того же трека. Помогите дофамину помочь вам! В дальнейшем, когда будете слышать этот трек будут выбрасываться нужные гормоны. Я выбрала Эминема😆

✔️красивая форма и стаф👌🏼 куртка для бега, Комбенизон, классные кроссовки. Накидаю позже вам своих ссылок, если надо). Сюда же наушники. Я бегала со старыми, но на первый месяц без прогулов Стас подарил мне эир подсы 4 с шумодавом(это ахрененная вещь)

Ну и на последок- сделайте фото «до», не будьте как я 😆
За 2 полных месяца тренировок тело прилично поднятулось, прошли отеки окончательно, появилось больше сил, энергии, ушел вываливающийся живот.
Вес все там же.
64кг/170рост.