Панические атаки, ощущение, что меня проглатывает тьма, и кошмар по четвергам - как справиться?

У меня травма шеи и копчика долго не могу на спине лежать

А выше писала что это не помогало и не помогло сегодня

Ну у меня что то в облегченной версии бывает, но знаете очень редко, только когда я не читаю перед сном аят Аль Курси. Попробуйте брать малое/полное омовение перед сном (никаких ногтей, ресниц они не пропускают его), а затем читать аят Аль Курси в постели, должно помочь

@salsafiiya, этот год оразы был другой, особенный, так получилось что в каждом доме встречаясь с родными или коллегами везде где бываю я делилась своими мыслями о религии о свете Творца, взывала их обратится к Богу, но я это делала не целенаправленно как имамы, в просто моё сердце ♥️ управляло мной, каждый день оразы мы с коллегами молились, оставались на Кадыр Тун, то есть все 29 дней проходили продуктивно. Также как и после неделя шавваль, и вчера в комментариях девочкам писала под их постом моменты жизни и тоже связанные с Творцом…, а сегодня нечисть сказала мне что я должна замолчать, что болтаю много о НЁМ и если НЕ ПОСЛУШАЮСЬ то должна быть готова к тяжелым последствиям….что все мои страхи исполняться разом в миг

@salsafiiya, еще мы ездили в женский медресе (наша компания спонсор их обучения) и там несколько часов читали ученицы Коран вслух, пели песни, было так красиво так божественно красиво…

Сосредоточитесь только на дыхании не паникуйте не пытайтесь кричать или пошевелится скорее всего вы и не сможете. Просто помните это проснулся только мозг. Не тело. Тело еще спит. Отсюда и то что не можете ничего сказать и пошевелится. Мозг начинает паниковать успокойте его.

@tatoshka_nyashka, я училась на психолога и не раз работала над этим, в этот раз было хуже, дыхание уже не помогало, было ощущение что все методы что я изучала и практиковала со своими коллегами и профессорами уже неактуально (((ищу новые методы(((с дыханием у все отлично, хожу 10000 шагов в день, занимаюсь йогой итд. У меня немного другое…к сожалению