Планируем беременность после 35: какую фолиевую кислоту выбрать? Помогите советом!

Девочки мне полных 36 лет на подходе 37 дай бог😇мальчикам моим по 4 годика..и вот хочу основательно подготовистя к беременности как говарится все что касается меня и моего здоровье хочу максимально все проверить насыть организм ватаминами...я уже месяц пью витаминки для планирование...к стате брала их в Турции...пью их пью витамин Д...железо..омегу...кроме фолиевой..хотела бы у вас спросить какую лучше фольку подключить?аптечной обычную не хочу многие говарят что она как то не усваивается🤔что нужно брать фолат))вобщем уже все забыла...кто знает пожалуйста подскажите 😉