Застой лимфы: как гиподинамия влияет на лимфатическую систему и что делать?
Лимфатическая система: Ваш естественный детокс-центр
Лимфатическая система состоит из сети лимфатических сосудов, лимфоузлов и органов: селезенка и тимус. Она отвечает за транспортировку лимфы - жидкости, содержащей белки, жиры и иммунные клетки. Лимфа помогает выводить токсины и патогены из организма.
А теперь представьте, что по каким-либо причинам эта система замедляется. Все «отходы» жизнедеятельности клеток, устремляются в ткани.
Все дело в сосудах. В отличие от кровеносных сосудов (артерий и вен), в которых движение лимфы обеспечивается за счёт работы сердца и мышечной стенки сосудов, лимфососуды тонкие и не имеют мышечной стенки.Поэтому движение лимфы напрямую зависит от работы наших мышц - вот она наша гиподинамия. Вы ведь помните, что гиподинамия - чуть ли не образ жизни в 21м веке. Отсюда и вытекает множество бед, связанных с функцией лимфатической системы в том числе.
Что делать, чтобы не допускать застоя лимфы? Рассказала в карточках.
Делитесь, как у вас дела с физической активностью👇🏻
Ольга·
Тренажёрный зал, бег или скакалка. Но вот судя по Вашим карточкам, надо выработать привычку делать дыхательные практики и пить больше воды вместо чая и кофе
Ольга··
Мама дочки (1 год)
У вас отличная база! Водички, с таким количеством активностей, действительно, можно побольше)
Ольга··
я правильно понимаю. Выполняя все эти условия, можно не морить себя голодом по 2 недели. Организм сам будет выводить токсины.
Я ещё заметила при регулярном режиме, злой еды даже не хочется, не хочется сладкого, фастфуда. Это вот и есть то состояние, когда организм сам подсказывает, что всё работает как надо?
Ольга··
Мама дочки (1 год)
да, все верно. Морить себя голодом не нужно. Нужно доедать свою норму белка, правильных жиров и медленных углеводов. Чаще всего тяга к сладкому и фастфуду возникает, именно на фоне дефицита белка и клетчатки.
Юлия·
Мама сына (1 год)
С января взяла себя в руки практически по всем пунктам в посте - спорт, дыхание, воду прям записываю сколько стаканов выпила, массаж пару раз в неделю делаю самостоятельно, нооо кроме питания и бани)
Ну питание тоже конечно в работе, но процентов на 50 пока)) сладости и мучное меня не отпускают
Ольга··
Мама дочки (1 год)
Понимаю, особенно при недосыпе. Вчера объелась мороженым, дочь болеет😅