Застой лимфы: как гиподинамия влияет на лимфатическую систему и что делать?
Лимфатическая система: Ваш естественный детокс-центр
Лимфатическая система состоит из сети лимфатических сосудов, лимфоузлов и органов: селезенка и тимус. Она отвечает за транспортировку лимфы - жидкости, содержащей белки, жиры и иммунные клетки. Лимфа помогает выводить токсины и патогены из организма.
А теперь представьте, что по каким-либо причинам эта система замедляется. Все «отходы» жизнедеятельности клеток, устремляются в ткани.
Все дело в сосудах. В отличие от кровеносных сосудов (артерий и вен), в которых движение лимфы обеспечивается за счёт работы сердца и мышечной стенки сосудов, лимфососуды тонкие и не имеют мышечной стенки.Поэтому движение лимфы напрямую зависит от работы наших мышц - вот она наша гиподинамия. Вы ведь помните, что гиподинамия - чуть ли не образ жизни в 21м веке. Отсюда и вытекает множество бед, связанных с функцией лимфатической системы в том числе.
Что делать, чтобы не допускать застоя лимфы? Рассказала в карточках.
Делитесь, как у вас дела с физической активностью👇🏻
Комментарии
Понимаю, особенно при недосыпе. Вчера объелась мороженым, дочь болеет😅
Тренажёрный зал, бег или скакалка. Но вот судя по Вашим карточкам, надо выработать привычку делать дыхательные практики и пить больше воды вместо чая и кофе
У вас отличная база! Водички, с таким количеством активностей, действительно, можно побольше)
@olcha_95, я правильно понимаю. Выполняя все эти условия, можно не морить себя голодом по 2 недели. Организм сам будет выводить токсины.
Я ещё заметила при регулярном режиме, злой еды даже не хочется, не хочется сладкого, фастфуда. Это вот и есть то состояние, когда организм сам подсказывает, что всё работает как надо?
@olgamak., да, все верно. Морить себя голодом не нужно. Нужно доедать свою норму белка, правильных жиров и медленных углеводов. Чаще всего тяга к сладкому и фастфуду возникает, именно на фоне дефицита белка и клетчатки.
С января взяла себя в руки практически по всем пунктам в посте - спорт, дыхание, воду прям записываю сколько стаканов выпила, массаж пару раз в неделю делаю самостоятельно, нооо кроме питания и бани)
Ну питание тоже конечно в работе, но процентов на 50 пока)) сладости и мучное меня не отпускают