Как запихнуть в себя 1,5-2л воды?
Вот так вкуууусно пьется, даже в удовольствие.

Огурец/розмарин
Ягоды/розмарин

Для расчёта индивидуальной нормы потребления воды на 1 кг веса можно воспользоваться следующими рекомендациями:
При нормальном весе рекомендовано 25–30 мл жидкости на 1 кг массы тела.
Например, если человек весит 60 кг, то выпивать нужно 30 х 60 = 1800 мл или 1,8 л в день.

Человеку, который решил снижать вес, требуется больше жидкости, чем для поддержания веса — 40 мл жидкости на 1 кг рекомендуемой (идеальной) массы тела.

Также необходимо учитывать погодные условия — в жару к рассчитанному объёму прибавляется 20%