Девочки , посоветуйте 2-3 самых эффективных упражнения для красивой попы 😊
09.04.2025
1
Выиграй премиальные роды
Контрацепция для мам: 5 способов наслаждаться бл...
Как Pigeon сохраняет близость между мамой и малышом
Лучший комментарий
Комментарии
yanochka93.07
Девочки , всем спасибо !
10.04.2025 Нравится Ответить
openyoureyes
Присед и выпады. Сначала со своим весом, постепенно добавлять утяжеления. Оптимально делать через день. По динамике добавляют мосты. С нуля надрываться нельзя, важна регулярность и увеличение нагрузки.
09.04.2025 Нравится Ответить
yulinsh
Если кто знает,подскажите пожалуста для плоской попы упражнения 😅😭
09.04.2025 Нравится Ответить
cherry_permanent
Плюс вам надо не есть, а прям жрать в рамках бжу и профицита, чтоб набрать массу. Мышцы из воздуха не делаются
09.04.2025 Нравится Ответить
katansea
Ягодичный мост в разных вариациях, пожарный гидрант и ослиный удар (не знаю как точно на русском они называются)
09.04.2025 Нравится Ответить
yanochka93.07
Подскажите пожалуйста , с резинкой надо делать эти упражнения или без ?)
09.04.2025 Нравится Ответить
katansea
@yanochka93.07 можно с ней,можно без (если новичок), можно с утяжелителями на ноги, мост можно с гантелей
09.04.2025 Нравится Ответить
svetagofman666
Классика - присед, становая тяга, ягодичный мост, выпады. Всё это желательно с утяжелением.
09.04.2025 Нравится Ответить
Читайте также