Мама дочки (6 лет)

План тренировок : 1. Тренировка на 🍑 2.тренировка на пресс 3.тренировка на 🍑 4.тренировка на пресс 5. Тренировка на…

План тренировок :

1. Тренировка на 🍑

2.тренировка на пресс

3.тренировка на 🍑

4.тренировка на пресс

5. Тренировка на пресс + 🍑

6.растяжка

7 перерыв 🧡❌

Так же буду ежедневно скидывать Питание

Самое главное завтрак 🥲

( Завтрак , Перекус , Обед , Перекус , Ужин , вода )

Время всего питание буду все скидывать в группу

Будет весело , и плюс к 30 дням результат 😍

Кому все интересно переходим в группу

С понедельника начинаем 🩷

https://chat.whatsapp.com/Ibb9DRA7KauGdhzhcMh0k7

Девочки, думаю создать телеграмм канал, на котором буду выкладывать варианты тренировок для дома , для зала. Тренировки после родов , питание и все остальное в этой теме. На сколько актуально именно для вас мамочек? Поставьте ➕ если хотите в такую группу. И да, вход бесплатный.

Что едят на правильном питании? Примеры рациона и советы

Девочки, вопрос не по теме. Кто сидит на правильном питании, напишите пожалуйста свой примерный рацион, что вы кушаете на завтрак , обед и ужин и что едите на перекусы. И правда что вечером нельзя есть фрукты? Вообщем кто в теме помогите разобраться.

Не забываем, план тренировок менять каждые 2-3 месяца, дабы был результат, да и вам было не скучно. До этого упор был на…

Не забываем, план тренировок менять каждые 2-3 месяца, дабы был результат, да и вам было не скучно. До этого упор был на крылья, икры и переднюю часть ног, сейчас это не трогаем и работаем на плечи, ягодицы и заднюю поверхность ног(она у меня в самом плачевном состоянии). На пресс упражнения так и остаются, как дополнение, пресс он и в Африке пресс.. Ух у меня сегодня ягодички горели, давно такого не было, вот и поэтому надо менять 🔥🍑💃🏼 Скидываю план тренировок в коменты, а то многие просили, до этого какие были тоже могу расписать, если надо. Эти тренировки будут до июля 👋🏼 #ЮляНаПП

Как похудеть без спортзала и таблеток: история успеха мамы

Мама делится личным опытом похудения с помощью питания и домашних тренировок. Читайте вдохновляющую историю и присоединяйтесь к обсуждению!

Мальчик не ест, что делать?

Девочки, у мальчика соревнования. И сутки ничего не кушать. Утром сегодня ел и всё. Завтра контрольное взвешивание и можно перекусить. Не могу заставить хоть чуть перекусить. Утром тренировки, в обед школа и вечером тренировки были. Это же не норм? Мне не спокойно.