Девочки похудевшие / худеющие / нутрициологи / фитнес девушки ⚠️ ОПРОС 📋 ВОПРОС 🙋‍♀️
Очень очень много информации вокруг про силовые, кардио, групповые занятия что голова пухнет. Я худела почти без зала и спорта с 87 до 68 кило ( фото во вложении) занималась через ютуб , самым важным было это подсчет ккал ( конечно он был ничтожно мал и без углеводов ( ЭТО НЕ ПРАВИЛЬНО ДЕВОЧКИ ❌) и я была уверена что активные кардио транировки раза 3-4 в неделю сжигают лишнее, и ходила на занятия которые просто обожала ( танцы, фитбол) но и думала что бонусом уходит лишний вес то есть жир. А щас изо всех щелей инфа что силовые сжигают и помогают, а кардио - бесполезно а то и вредно. Что считаете вы ?

Мое мнение изучив тонны информации ( я не тренер, не фитонящка ( к сожалению), не нутрициолог и не диетолог считаю так :

1) самое важное это подсчет ккал 80% правильная еда и 20% может быть вкусняшки вписанные в свое индивидуальное кбжу. Можно без спорта худеть изи
2) массажи, чаи для похудения и прочее - чушь и маркетинг, так считала всегда и продолжаю так же считать .
3) не есть после 18, пить 2 литра воды и 10 тысяч шагов в день - не панацея. Есть по своему кбжу можно и в 22 часа, пить надо столько сколько ты можешь, есть люди которые не пьют совсем и стартовать надо хотя бы с 300 мл и постепенно наращивать, ну а про шаги - это тоже индивидуально .
4) спорт должен быть в кайф, Какой бы он не был. Кардио, силовые, танцы или бассейн. Если вам нравиться ? То это круто. Любая активность это +.
Любая активность это 1 а не 0. Лучше 1 чем 0. То есть лучше любой спорт чем ничего. Я обожаю групповые занятия и хожу по мере того как меня отпускают туда 😆(когда приходят няни бабушки тусить с дочкой ).
Но стала слышать вокруг- зачем тебе кардио? Они не помогут худеть - надо железо тягать!
Зачем тебе железо? Надо бегать что бы жир горел/ ну камон🙂 Вы сийозна? Главное кбжу а не спорт

Сумбурный текст написанный на бегу 🏃‍➡️ из зала к врачу. Хочу послушать кто что считает по этому поводу 🔆