Как помочь своей спине?
Когда старший был маленьким ,качала его на все сны ,был крупным ,в 5 мес.весил 9кг и когда ему было 9 месяцев один раз просто не смогла встать с пола ,где мы играли. Зажало в пояснице,мучалась 2 дня ,остеапат сделал иглоукалывание+ вытягивал . Все прошло ,но периодически раз в год снова боль появлялась ,когда я резко коляску подняла илт ребенка. Старшего на руки не брала с 2 лет .
Сейчас есть младший,ему всего 2 месяца ,вес 6кг . Второй день начинает болеть поясница ,но не взять на руки его я не могу ,конечно я пытаюсь его развлекать , массажи, но все равно приходится брать на руки .
Бандаж?
Комментарии
@hatichka после родов поправилась чуть 54кг при росте 170. Еще бы знать, как эту мышечную ткань укреплять, смысл приседать, качать опу, если болят колени, локти, кисти 😄
@iagornostaeva, за счёт физических упражнений. Вот именно потому и болят, что мышечного корсета нет и вся нагрузка приходится на суставы и связки.
Начать с Пилатеса и дальше закачивать мышцы. Неправильное распределение нагрузки, учиться «правильно» поднимать тяжести, наклоняться и тд.
Для начала болевой синдром снять нпвс и покой
Мне в свое время очень помогла йога.
Тоже со старшим спина отваливалась, тяжёлый был и много времени на руках носила, укладывала
Потом то же самое с младшим.
Аналогично мучаюсь, через неделю младшему 3 месяца весит 7 кг, у меня в пояснице стреляет. Муж полностью разгружает по выходным, успеваю восстановиться, но хватает до середины недели, четверг пятница еле еле выживаю, чтоб будет дальше страшно представить..
У меня протрузия (уже наверное грыжа) l4 и l5 позвонков, раньше помогала гимнастика и йога, но пока на них нет времени
На МРТ бы сходила, скорее всего грыжа. Меньше поднимать конечно нужно. Мне невролог лечение прописал, там уколы и витамины группы в и еще что то было, помогло 👍
К остеопату. И днём я носила высокий пояс корсет когда поднимала долго. Когда спит или спокойная снимаю. Его весь день носить нельзя, к сожалению, тоде
@vredinakaz86 остеопата номер отправлю в личку
@rayanabik все ,поняла .видела такие на ВБ . Спасибо ещё раз
Как писала девушка выше, действительно нужно научиться правильно поднимать ребёнка, за счёт ног, а не за счёт спины!
Обязательно укреплять спину и кор!