Как убрать валик на животе после КС? Рекомендации по фитнесу в Краснодаре (Сороколетки, Восточка)

Вот интересно , реально убрать валик на животе после КС((девчонки, как справлялись, даже заниматься оказывается после родов нельзя ... Надо ждать до трёх месяцев после КС(.. У кого есть рекомендации или может рекомендация тренера, который и питание и нагрузку подберёт 🙏Да и еще в районе Сороколетки, Восточки...у парка"Краснодар", есть проверенные фитнесс центры, клубы?