Возвращение в зал после операции и полугодового перерыва: как набрать мышечную массу до 60 кг?

Спустя полгода возобновила поход в зал как же я скучала и ждала этого 🥲 просто увидев свое тело на фото после перерыва и в то время пока занималась мне захотелось плакать 🤣 для себя точно поняла что без зала и вообще без силовых мне нельзя. Ну ничего месяц два и приду в свою форму и там дальше уже больше 🥰
Планирую набрать вес до 60 мышечную конечно же массу , начала заниматься с весом 50кг прекращала с весом 54кг , за эти полгода я успела сбросить даже до 49 почти 😵‍💫 и набрать до 52( во время уразы не знаю как так но я всегда набираю во время поста 😂)

П.с. Перерыв был из за операции и конечно же ждала пока откроется новый зал
На фото не новый зал 😂 а старый в котором закрыли женские дни 😏