помогите советом 🫶 Вот иду в марафон для похудения, отдаю деньги и случается один срыв и все , никак не могу собраться и…
помогите советом 🫶
Вот иду в марафон для похудения, отдаю деньги и случается один срыв и все , никак не могу собраться и так зря проходит месяц. Первый раз хорошо скинула в марафоне все соблюдала строго, на след раз сестра подарила и уже как то не было силы воли..
Раньше сама худела на интервальном , уже не могу собраться, с января месяца начинаю и каждую ночь обещания себе что завтра точно, а заедаю я когда нервничаю с детьми, мне кажется в спокойствии я бы спокойно смогла это сделать.. Вот уснет ребёнок я иду за водой , наливаю чай кушаю целую плитку пока листаю инстаграм , ложусь и чувствую тяжесть и злость, обида на себя..
Как все это перебороть. Только не предлагайте психолога 😃 я хочу послушать живых людей которые прошли через такое ..
На Пп много чего нельзя, но хорошо скидываешь если соблюдать, но кто то говорит можно все но в меру 😪 ну блин не случается это мера хочется иногда запретить себе но и
Не хочу уходить из крайности в крайность, знаю что потом за этим будет срыв но и со сладостями уже вес не уходит , нет меры
citruss·
Мама троих детей
Кто насколько долго смог продержаться на пп?
alishka·
У вас только со сладким проблема? Или в целом ?
alishka··
@citruss, хром пропейте
Отлично убирает тягу к сладкому
citruss··
Мама троих детей
спасибо, надо будет попробовать ✅ любой можно купить ?
alishka··
да без разницы ) принцип один
Алина·
Мама двоих (2 года, 5 лет)
Так можно и на пп набрать вес, а не скинуть) важен дефицит калорий)
Попробуйте считать калории. Записывать абсолютно все, что кушаете. И ни в коем случае не ставьте себе жестких запретов и ограничений, это ведет к срывам.
Хотите сильно шоколадку, съешьте, только впишите ее в свою суточную норму кбжу. А вообще, когда начинаете правильно СБАЛАНСИРОВАННО питаться, тяга к сладкому проходит)
Вам нужно понять для себя, что еда - это только источник энергии. И ре нужно заедать ей стресс или наоборот хвалить себя пищей.
( что то сделала , я молодец, пойду тортик съем))
Я веду канал в тг о здоровом питании, похудении, меню, рецепты и много полезной информации https://t.me/nutriciolog_chebotareva
Подписывайтесь, если интересно)
citruss··
Мама троих детей
Да да , я когда питалась сбалансированно на самом деле помню не было такой тяги как сейчас, когда сильно хотелось кушала пару ложек мёда с чаем и хватало, сейчас кушаю без остановки, сама понимаю что просто от скуки ем, на самом деле когда хочется чего то ощущаешь вкус , а тут и наслаждения нет особой от еды. Спасибо что написали 😇 🫶 подпишусь
Алина·
Мама двоих (2 года, 5 лет)
Раньше мне казалось я тоже не смогу отказаться от сахара, но когда я выстроила свое питание, то поняла, что меня больше не тянет на сладкое) поначалу заменяла протеиновыми батончиками, пастилой, зефиром и шоколадом без сахара. Сейчас вместо сладкого, я выбираю мясо 😀 не тянет от слова совсем
citruss··
Мама троих детей
Супер 👍
Я надеюсь через пол года я тоже изменю свои привычки до неузнаваемости 🥹 буду потом читать и думать что я прошла через это.. Сейчас вспоминаю как в прошлом году весила столько же и представляла как похудею к этому году 🤣 а как летит время , думаешь если бы я начала в январе тогда уже за 3 месяца был бы хороший результат
citruss··
Мама троих детей
Возьму на заметку 🫶
Алина·
Мама двоих (2 года, 5 лет)
Также, если будете добирать суточную норму углеводов , именно сложных углеводов, тяга к сладкому снизиться . Так как именно их недостаток, приводит к срывам.
Добавьте в рацион зеленый лук, листовые салаты, капусту всех видов, чеснок, редиску - они очистят вкусовые рецепторы, соответсвенно снизят тягу к сладкому.
Ксения ·
Мама двоих (младенец)
Здравствуйте, можете у меня пост почитать ,я проходила марафон там питание очень хорошее не голодаешь после него и если на сладкое тянет могу посоветовать клетчатку хорошую недорогую тоже на марафоне у себя рассказываю все (я не профессионал просто создала чат где делюсь тем что мне на марафоне дали, бесплатно)
citruss··
Мама троих детей
🫶