Спортпит для начинающих: что пить для подкачки ягодиц и пресса? Помогите советом!
Девочки, кто за спорт и спортпит шарит?
Хочу в качалку пойти, жопные мышцы подкачать, ну и пресс
Что пить? Бса, протеин и тд? Вообще не разбираюсь. Если будут ссылки на вб/озон, то вообще супер
Лучший комментарий
Комментарии
Ничего не пью, 4й год в зале. Зад за полгода накачался
Просто пойдите для начала 😃
Ничего не пила бы минимум пару месяцев, не надо оно вам.
Главное: регулярность, не ждать результатов.
Протеин если не добираете белок, но старайте перестроить питание.
Креатин моногидрат если тренировки станут тяжелыми.
Предтрен такой ссылка там аминокислоты с кофеином. С ним не зеваю на тренях.
Так же можно пить протеин на тренях, лучше чем просто бсаа, тк белок качественнее.
Протеин у меня ultimate nutrition.
Еще батончики вкусные shaker изюм грецкий орех. Там белка не много, но и не пучит от него.
Еще мне тренер говорит, попробовать ашваганду для сил и аппетита. Но я пока не покупала
Ничего пока, и без этого отлично качается, если вы не в фитнес бикини хотите
Это все с тренером надо обсуждать , так безопаснее всего будет. Во вторых они и за рационом следят и тд . Я ,например , пью только для суставов добавки , все остальное еда закрывает .
Протеин имеет смысл пить, если вы не добираете белка. Ну и калории соответственно. Поэтому пока тренировки и bcaa
Начните сначала ходить, хотя бы 3 раза в неделю, добавьте креатин потом и все
Ешьте достаточно белка 🐿️
Вот с белком я не дружу 😄
Сейчас стараюсь побольше есть конечно
Смело берите протеин макслер или как выше пишут ультимэт нутришен) главное не подделку
Во время диеты можно им заменить ужин, а в качалке поможет с набором белка)
Остальное хз хз
Лучше всего выбирать и покупать все с тренером