Ребенок просыпается в 5 утра: как бороться с ранними подъемами без мультов?

В вашем возрасте как раз длилось три месяца, я не жила😂а выживала, ничего не помогло ни смена режима, ни уменьшение дневного сна, только время

Даже если ваш ребёнок спит днем 3 часа, а ночью около 8 часов, он всё равно не досыпает. Норма в этом возрасте 13 часов.
Я думаю, что проблема со сном все таки перенапряжение.

Поэксперементируйте, уберите всё. Возможно в течении нескольких дней ребёнок успокоится и будет лучше спать.
Приведу пример. Ребёнок принёс кишечку на днях. Естественно слабая не играет, и мы с ней весь день пролежали на диване, смотрели мультики, что является исключением из правил. В течении дня она спала, засыпала прям под них.
И что было ночью. Она орала каждые 40 минут, такого никогда не было, я даже не сразу и догадалась что она просто перевозбудилась. Хотя ребёнку уже 2.5 года.
В обычной жизни, она смотрит мультики 2 раза по 15 минут, никаких телефонов , планшетов

За два часа до сна, мы выключаем всё, даже убираю свой телефон и играем в спокойные игры.

Ограничить дневной сон. 3 часа много. Но не разом, а постепенно убирать небольшие отрезки. Хотя бы до 2 часов уменьшить. Следить по количеству и качеству времени бодрствования. Больше ножками гулять, бегать и прыгать, вечером обязательно замедляться, спокойной деятельностью заниматься. Как только отбой сдвинется, а он должен сдвинуться если ребенок не пересыпает днем, то обязательно фиксируем утро. Каждый день в одно и тоже время по будильнику.

Мультики сократите, планшет точно убрать. Это совершенно не будет лишним, даже если со сном картина останется прежней. А так-дневной сон делать меньше, больше гулять и физически утомлять, тактильные штуки всякие добавить типа кинетического песка, с водой какие-то игры, рисование пальчиками может. Надо пробовать. Если суточная норма сна в вашем возрасте 11-12 часов-ребенок может в длинный дневной сон добирать то, что ночью не доспал и это циклично повторяется

От мультиков ещё большее напряжение будет. У вас ребенку год, конечно он будет плохо спать. Из всего окружения подруг могу сказать, что дети, которые прямо хорошо спят- это дети после 3х( после прошедшего кризиса возрастного), либо единицы детей в младенчестве. Со старшим я всю ночь до 7 утра стала спать годам к 6-7, и то бывает говорит во сне, подскакивает. Младший бывает всю ночь ворочается, подхныкивает, короче высыпаться нормально это что-то на бездетном языке)

Зато как хорошо будет когда в сад пойдет

У мен старший всегда так встает этой зимой только спать начал и то до 7 . Смирится )) мои особо не смотрят такое и встают как ранние пташки )

Я не даю смотреть телевизор, телефоны и тоже иногда непонятно со сном бывает
Может режим сбился, так бывает