Как похудеть после родов? Вес встал, в спортзал не могу, что делать?

Дефицит калорий, в общем то это единственный способ похудеть)

Минимум 10т шагов в день и зашить рот, привыкнуть к голоду) убрать хлеб и сладкое, крупу на обед только, ужин обычно мясо и овощи, но я без ужинов пол года наверное) сейчас вошло в привычку, спокойно голод переношу 😏

ПП отлично худеет)) перед НГ скинула хорошо, сейчас снова срываюсь, набрала. Знаю как надо, но наверное не прижало еще. Еще муж, блин, не поддерживает, а наоборот откармливает🤣

https://t.me/+PuLfEZ0eNBQzZjMy если актуально приходите вместе с единомышленниками поможем.

Считайте калории и кбжу, худеют на дефиците калорий

1.Эндокринолог и гинеколог для исключения проблем.

2.Питание.

3.Движение (хотьба, плавание, т.е.трата калорий).

4. Решение психологических проблем, чтоб "не заедать стресс" и подобное.

Не жрать

Все методы работают Просто надо выбрать какой вам удобнее и следовать ему до конца и потом поддержаение- это самое сложное.

Только дефицит калорий)

Я веду канал в тг о здоровом питании, похудении, меню, рецепты и много полезной информации https://t.me/nutriciolog_chebotareva

Подписывайтесь, если интересно)