Как скинуть 12 кг без отказа от сладкого и пива?

Учитесь считать калории . скачайте приложение специальное . сначала сложно , потом не глядя будете справляться

Ничем вам не помочь)) пока не научитесь считать калории

Ну значит у вас нет сильной мотивации, раз не можете отказаться

12 кг это достаточно много, нужно подключать питание сбалансированное и тренировки. Резинкой вес не сбросите

Научится считать раз плюнуть.много ума не надо,но запаситесь терпением. Больше пеших прогулок.нужно в целом образ жизни пересматривать

Значит можете так жить🤷🏼‍♀️

Интервальное голодание попробуйте

Чтобы скинуть, главное питание, начните хотя бы с сокращения потребляемой пищи на 10-15%. Посмотрите про Гарвардскую тарелку и старайтесь питаться по ней.

Тренировки снижения веса вам не дадут.

Значит есть силы быть жирной

Пиво вообще конечно не диетический.

Но если уж пьете, то без закусок.

Или сушеный кальмар, там много белка и мало калорий.

Никаких чипсов!

Сладкое сами делайте пп с сахзамом!

По другому - никак. Увы.

Да нет, вас все устраивает и пиво со сладким важнее, чем возможность скинуть 12кг и вы прямо об этом заявляете.

Любое снижение веса на перспективу - похудеть и удержать, начинается с головы в первую очередь🧐пока не почистите тараканов своих и не расставите правильно приоритеты - ничего не получится. И интервальное голодание - это хуйня, если вы продолжите в себя пихать пиво и сладкое, просто в «разрешенный» для этого интервал времени 😆

Только баланс кбжу, правильный дефицит тут помогут. Нагрузка без питания - хрень собачья. Тем более лфк) это про здоровье, не про снижение веса.

Так ешьте и пейте, но в меру. Скачайте приложение насчитайте свой калораж. Пиво ведь не каждый день пьете, если раз в неделю у вас будет читмил то некритично. В остальные дни придерживайтесь калориям и продолжайте делать лфк) Сейчас тепло на улице, больше ходите пешком

Меняйте пиво на сухое вино ) из сладостей - горький шоколад- пару долек и уже не так скучно жить . Пастила , сушеные яблоки , замороженная ягода - вкусно и полезно )

Ешьте 3 раза в день все, что хотите, но не более 300гр за раз. Первые 2 недели тяжело, но потом увидите результат. И срываться не будете, потому что можно есть и пить все, и похудеете. Проверено.

Соблюдение режима . 5 ти разовое дробное питание за исключением быстрых углеводов. Белки жиры и углеводы + выпивать норму воды , 30 мл на кг веса . Я таким образом скинула 84 кг .

Я человек без силы воли. Который за свои 30 лет только набирал но не скидывал. Я вообще не понимаю как отказаться от всего вкусного. Но сейчас понимаю что перехожу грань среднего веса и начинаю становится полной. Поэтому сейчас решила заняться собой. Что мне помогает . 1) Подруга. Мы создали в телеграмме свою группу на двоих. Где скидываем что съели. Мы честны перед друг другом. Стараемся не утаивать, ведь это утаивание перед самим собой. И знаете, стыдно из за этого что то жрать вредное, потому что это как то предает наш командный дух. Исключение выходные. В это время чат не работает 😁2. Нет запретов. Что хочешь съешь. Но будь добра или отработай это спортом или овощей на ужин с мясом или рыбой съешь вместо гарнира. 3) Правило тарелки. Половину занимает овощи. Вторую половину делит гарнир с овощами. 4)Посмотрите классные рецепты с овощами, которые будуте есть с удовольствием. С классными заправками как в ресторане. Каждый прием блюда будет в удовольствие 5) Не ставим больших целей. 12 килограмм это много. Это сложно. Это долго. А 2 кг это мало и вам под силу , даже без жестких ограничений. Поставьте себе цель похудеть за месяц на 2кг. Поверьте вы сможете! А там как увидите,что на весах -2кг. У вас еще больше мотивации появится! И так каждый месяц маленькая цель. И так не заметите как -12кг.

Волшебной пилюли нет. Пока вы не пересмотрите рацион смысла в похудении нет, вы обратно наберете все х2. Пиво и сладкое на постоянной основе со стройным телом несовместимы. Брать под контроль питание и настоящие кардиотренировки, тогда будет результат и никаких читмилов на период похудения. Уже когда достигните результат желаемый, можно себе делать послабление, но не литрами и плитками, естественно.

Не существует никакого волшебства, подсчет и питание в рамках вашего кбжу, движение, я дома занимаюсь по приложению, приложение мне считает сколько я должна жрать в день, и все все честно туда вбивать. По другому ну никак, нет никакой волшебной таблетки, питание это 80%, и это образ жизни, то есть навсегда.

Я сладкое заменила на протеиновые батончики, а они не очень то вкусные, так и отвыкла от сладкого)

Пиво...замените на вино к примеру)

И много ходите

Не надо считать калории. Питайтесь 3-4 раза в день 3 часа между приемами. Зелень в каждый прием пищи и вода теплая за 20 мин до еды. Все!

Сладкое булки убрать/ сократить. Пиво по пятницам оставьте 1 раз в неделю можно 1 литр. Всё!

Мне помогло голодание, я голодала три дня, скинула несколько кг, есть больше дней. Но в голодание надо заходить и выходить еще правильно, почитайте в интернете, есть даже курсы, после родов хочу посидеть. Это не только про похудение но и очищение и оздоровление организма

Я похудела на 10кг

Пиво заменила на вино

Закуску исключила

Питание в течение всего дня полезное и вкусное

Сейчас просто овощи и морепродукты ем тазами😀

Я долгое время сидела на подсчете калорий (около 2 лет)толку ноль ,вот только в том году начала ходить ,бегать по 20-30 тыс шагов и вес медленно пошел вниз !!!!!на диете не сижу ,но сдерживаюсь ,хочу пиво ,по пью ,но моя закуска это черри и не много фетаксы ,,тут главное понять ,от чего будет уходить вес )))

Жесть как душно в комментах)

Я вас понимаю, сама так же, только без пива, просто не люблю его

Я скидываю до 5кг, и потом обратно наедаю, не могу без чая со сладеньким, перекусы и т д, я могу это бросать, но не надолго, к сожалению)

питаться а-ля вкусно и полезно - тоже могу, но это все не долгосрочное…

поэтому, свистните, если все-таки узнаете «секрет» стройности))

Надо осознать или стройная без сладкого и пива или как есть. Это факт. Мне помог редуксин отказаться от сладкого и мучного, просто не хочется и все! Я решила, что нужно худеть для себя и ддля семьи, что я себе такая толстая не нравлюсь да и мужу если честной тут быть тоже так себе...он молчит, но я то понимаю, и это нормально он толстый мне тоже бы не нравился. Принято решение, я худею. Все меня поддерживают! А я и рада стараться, хоть и не просто. Вот редуксине меня спасает, но я все под контролем врача делаю1

Во-первых , не стремитесь быстро скинуть. 500 гр в месяц здоровое похудение. 2) не ешьте после 6. 3) пиво заменить на сухое белое вино 4) уберите закуски по 6 ВООБЩЕ. 5) больше мяса, меньше углеводов. На ужин ограничьтесь только белком: мясо, яйца, творог плюс зелень. Я скинула 7 за пол года. Но даже если ем вредную еду иногда- не набираю. Учусь так жить

да есть можно всё, что хочется, только маленькими порциями. у меня на Вeлгии даже со своей склонностью к полноте в месяц по 5-6кг уходит) и у вас получится))

А какой начальный вес у вас?