Всех укладываю в 9-10 вечера и все встают в 6 утра 😅

Попробуйте вб увеличить
Возможно недогул и давления сна под утро нет

Доча с сыном почти каждый день так встают, отбой в 21:00, встают в 6 или 6:30. Но я стараюсь на обеденный сон тоже прикладываться))

Доча с рождения вставала в промежутке между 5:00-6:00 утра, потихоньку к году график сместился до 7:00 утра. В ночной уходила 20:00-20:30. . И сейчас називисимо от того во сколько мы ложимся она просыпается к 7-ми утра. Бывает что в гостях задерживаемся, разницы нет. Режим.
Спать ложится в интервале 21:00-21:30

Мы встали в 6:30. Хотя уснул в 22:00

Это хороший режим и ничего делать не нужно, но как мама Вас понимаю🫂

Ложиться и вставать по его графику,

Не знаю. У меня младший такой))

Поздно ложить 😆

Как вспомню,мой одно время просыпался в 4-5 ,приходилось вставать идти в зал🙈сейчас в 6 в среднем ,может и позже вставать)))

Поменять свой режим и вставать вместе с ним )
Сон после 6:00 во вред 🙃

Мы просто смирились, и встаём вместе с ним.

У нас так же )во ск засыпаете ?