100 советов от психолога: как справляться с эмоциями, тревожностью и перфекционизмом?
Рубрика «100 советов от психолога»
1. **Принимайте свои эмоции** – не подавляйте их, а учитесь проживать.
2. **Ведите дневник** – записывайте мысли, чтобы лучше понимать себя.
3. **Практикуйте осознанность (майндфулнесс)** – это снижает тревожность.
4. **Дышите глубже** – глубокие вдохи успокаивают нервную систему.
5. **Разрешите себе ошибаться** – перфекционизм ведет к выгоранию.
Что из этого делаете?
#психолог #арт-терапевт
Maman·
Мама троих детей
Как осознанность можно практиковать ?
Юлия Арт-терапевт, преподаватель английского··
Мама сына (5 лет)
Посмотрите комментарий выше, там прикрепила практику)
Кроха·
А как именно помогает дневник? Там подробно надо писать как день прошел или наоборот кратно, например, день вау или настроение г...
И что за 3 пункт это про здесь и сейчас или как именно практиковать?
Юлия Арт-терапевт, преподаватель английского··
Мама сына (5 лет)
Пишите так, как вам нравится) по возможности делайте акцент на эмоции и проводите параллели с ситуациями, когда они возникли.
На счет пункта 3, да это «здесь и сейчас». Вот эта практика очень помогает
Ekaterina·
Мама двоих (2 года, 7 лет)
Все) но мы с вами коллеги))
Юлия Арт-терапевт, преподаватель английского··
Мама сына (5 лет)
И это прекрасно 🌸