Когнитивные искажения: почему я бросаю тренировки, хотя хочу быть здоровой? Ошибка ориентации на результат.

Для справки:

Что такое когнитивные искажения простыми словами?

Когнитивные искажения – это регулярные ошибки в восприятии окружающей действительности.

Есть такое когнитивное искажение "Ориентация на результат". Заключается оно в том, что мы судим о решениях не по тому, насколько они были адекватными, оправданными или уместными в той или иной ситуации, а по тому, к каким результатам они нас привели.

Но, уделяя чрезмерное внимание результату, мы совершаем довольно простую ошибку: в этот момент мы не обращаем внимания на процесс достижения этого результата, который может быть случайным или абсолютно непредсказуемым.

Возьмём совершенно повседневный пример по нашей теме: допустим, абстрактные Катя и Лена пошли на свою первую тренировку. У Кати получилось удачно - ходит два раза в неделю, чувствует себя здоровой, стала сильнее, мышцы растут, ей нравится наблюдать за результатами, любуется собой.

А вот Лена пришла на первую тренировку не выспавшаяся, в плохом настроении, её любимые штаны порвались прямо на тренировке; ещё наша мадам неудачно потянулась к ногам, и у неё возникли неприятные ощущения в пояснице. Как вы думаете, что будет думать Лена по поводу похода на тренировки? Скорее всего она скажет, что это была плохая идея, что ей надо было остаться дома. Однако она так считает лишь потому, что прежде всего оценивает результат тренировки, а результат у неё - порванные штаны, плохое настроение, неприятные ощущения в пояснице😞. И, соответственно, отношение к тренировкам, да и вообще к спорту и здоровому образу жизни у неё может быть негативным.

В целом современное общество воспитывает ориентацию на результат. Например, при общении с детьми мы гораздо чаще спрашиваем, что они сделали, смастерили, прочитали, сделали ли они домашнее задание. А между тем нужно ещё и спрашивать и хвалить ребёнка не за результаты, а за старание, которое у него было при достижении этого результата.

К сожалению, из-за того, что процесс достижения результата может быть длительным и трудным, мы нередко отказываемся от него. Часто мы видим в рекламе уже спортивную, стройную красотку и накаченного молодого человека. И все мы хотим быть такими же спортивными, подтянутыми и здоровыми как можно быстрей😵‍💫. Но чаще это требует значительного времени и ещё больше усилий. И пока человеку не понравится сам процесс достижения результата, его мозг будет постоянно напоминать о том, что спорт - это сложно и долго; и что было бы лучше бросить тренировки и в очередной раз отдохнуть либо съесть чего-нибудь вкусного.

Поэтому постарайтесь выбрать тот вид тренировок, от которого вы будете получать кайф😍. Безусловно, важно помнить о результате (красивое тело, снижение риска травм, улучшение сна, снижение риска диабета и онкологии, здоровая сердечно-сосудистая система, приятная старость), но не менее важно быть последовательным на пути достижения цели.