tasamayaaaaa
Тасамая
По каким занятиям дома начали заниматься с ютуба?
Хочу подтянуть тело и живот убрать, но я спортом не занималась никогда 😅
Поэтому надо что то эффективное, но щадящее😁❤️
Хочу подтянуть тело и живот убрать, но я спортом не занималась никогда 😅
Поэтому надо что то эффективное, но щадящее😁❤️
04.04.2025
5611
Контрацепция для мам: 5 способов наслаждаться бл...
Как Pigeon сохраняет близость между мамой и малышом
Какие витамины и минералы важны для развития плода?
Лучший комментарий
ananasik94
Очень даже можно) пилатес отлично подтягивает тело. Живот не только питание, в большем случае диастазы
05.04.2025 Нравится Ответить
mamochkalapochki
@abdb, дааа, но там капец упахиваешься конкретно👍🏻 за две недели пресс сделала себе и бока живот убрала
04.04.2025 Нравится Ответить
Комментарии
lyazka
На марафоне Айель от Карины Оксукпаева отличные тренировки, за 5000 тг, и силовые и йога и Фэйс фитнес, и по питанию
09.04.2025 Нравится Ответить
karabalina
ссылка вот попробуйте наши тренировки👍
Отснято проффесионалами, будем пополнять видео ))
Отснято проффесионалами, будем пополнять видео ))
06.04.2025 Нравится Ответить
diva_kz
Пока лимфодренажные тренировки и «Танцуй.Худей» . Скоро добавлю тоже что-нибудь убрать живот
05.04.2025 Нравится Ответить
kiwi_girl
Питание и силовые в тренажерном ))
Если слегка скинуть вес, то питание и кардио в домашних условиях типа зумба, табата
Но без силовых тело сильно не подтянется
Если слегка скинуть вес, то питание и кардио в домашних условиях типа зумба, табата
Но без силовых тело сильно не подтянется
05.04.2025 Нравится Ответить
suzara
ссылка
Начала в 2019 году тут йога в основном, но есть и зарядки и пилатес , посмотрите может вам что нибудь зайдет , я по сей день занимаюсь с Вероникой и с прошлого года подключила ещё Хлою Тинг
Начала в 2019 году тут йога в основном, но есть и зарядки и пилатес , посмотрите может вам что нибудь зайдет , я по сей день занимаюсь с Вероникой и с прошлого года подключила ещё Хлою Тинг
05.04.2025 Нравится Ответить
ananasik94
Раньше tgym нравилась. Но она перешла на украинский язык, и плюс после родов у неё не очень тренировки стали . По старым впринципе можно по заниматься
05.04.2025 Нравится Ответить
ananasik94
Я обожаю пилатес. 20 мин в день, и тело подтянутое.
Мои любимые каналы
Vvprofitness
ссылка вот эта девушка тоже нравится. Вот именно эта тренировка вообще супер для живота.
И Анастасия Кужовник. У неё разные тренировки, особенно нравятся лимфодринажные тренировки ежедневные
Мои любимые каналы
Vvprofitness
ссылка вот эта девушка тоже нравится. Вот именно эта тренировка вообще супер для живота.
И Анастасия Кужовник. У неё разные тренировки, особенно нравятся лимфодринажные тренировки ежедневные
05.04.2025 Нравится Ответить
solis.
@abdb, @mamochkalapochki, девочка, прошла по ссылке. Какое видео нужно выбрать, чтобы именно живот и бока убрать?
04.04.2025 Нравится Ответить
sarah......
Начните с шага после них тоже всё тело болит около 10 дней пока привыкните, дальше уже легче и можно подключать другие занятия
04.04.2025 Нравится Ответить
ass02
Знаете что, я недавно начала заниматься по ютубу. Наберите «танцы тренировки» там такие видосики выходят. С удовольствием занимаюсь каждый день по +-30 мин
04.04.2025 Нравится Ответить
mandarinka01
А внутреннюю часть бедра подтянуть можно по этим упражнениям?
05.04.2025 Нравится Ответить
s.deryagina
Для живота-упражнение «вакуум» хорошо помогает…Только делать надо натощак.Да и вообще дыхательные упражнения помогают подтянуть тело.Бодифлекс забейте в инете.
04.04.2025 Нравится Ответить
k_18
Вот как вакуум научиться делать? Я не могу вообще догнать🥲либо у меня жира много, что он не втягивается 🤣
05.04.2025 Нравится Ответить
s.deryagina
@k_18, Погуглите-в инете много информации про вакуум.Надо глубоко вдохнуть,а потом быстро выдохнуть через рот и одновременно втянуть живот под рёбра(живот,может и не втянется сразу,но ощущения будут именно такими-что все внутринности втянулись в подреберье😊)…И затаить дыхание на секунд 10-15.Повторять раз 15-20 натощак-жир хорошо плавится и кожа подтянется
05.04.2025 Нравится Ответить
mama.v.teme
@elina888 да я тоже, мне прям в кайф было. А если хотела полегче включала 5000 или 10000 шагов
05.04.2025 Нравится Ответить
almataikin
Блин она вообще кайфовая, я когда в 2020 году сидели дома из-за пандемии, еще до замужества, скинула с ней около 8 кг за 2 месяца, вообще столько энергии давали ее занятия, причем буквально в неделю 3 раза по полчаса занималась с ней 👍
05.04.2025 Нравится Ответить
yaru6
@zaika_moya_lublu_tebya, дома поможет я похудела на 7 кг дома занималась по ютуб
05.04.2025 Нравится Ответить
zaika_moya_lublu_tebya
@yaru6, да я вам верю🤲🏻просто девушка выше написала что лучше записаться на фитнес, но не у всех есть возможность туда ходить или ездить, можно и дома упражнения делать 👍🏻
05.04.2025 Нравится Ответить
yaru6
@zaika_moya_lublu_tebya, фитнес ничем не отличается от домашних, только если спорт зал тренажеры то да , а фитнес ничем не отличаются
05.04.2025 Нравится Ответить
ainura_fitmom
@dastyk тогда это из-за этого, к остеопату наверное вам нужно.
05.04.2025 Нравится Ответить
dastyk
@yaru6, я вот пробывала, но у меня этот мешочек снизу не уходит. Пресс появляется, но он не исчезает. И когда ещё перестаю делать пресс, у меня он опять сразу появляется
05.04.2025 Нравится Ответить
alfiya.psychologist
Мне помогли когда-то уроки Анны Куркуриной. Чемпион Мира. И все знает об анатомии, и проработала долгое время со спортсменами в реабилитац. периоде
04.04.2025 Нравится Ответить
tseier.
Убрать живот - это питание
По Лайту не получится , только в зале упахиваться
По Лайту не получится , только в зале упахиваться
04.04.2025 Нравится Ответить
ananasik94
Очень даже можно) пилатес отлично подтягивает тело. Живот не только питание, в большем случае диастазы
05.04.2025 Нравится Ответить
Читайте также
По Лайту не получится , только в зале упахиваться