Девочки всем привет. Это мой рацион на похудении, здесь 1580 кКал. На завтрак вышло больше всего 722). Активность сегодня 18.000.
Завтрак:
Омлет, бутер с маслом, кофе с молоком.
Обед:
Картошка отварная, свинина отварная, овощная смесь, кнтчуп.
Ужин:
Греческий йогурт.
Лис Мама троих детей
Там и булка с маслом есть и свинина вареная. Омлет тоже не 30 ккал. И сахар я обязательно вписываю, сливки.
ЯнаМама двоих (3 года, 8 лет)
Чтобы не испортить желудок и исключить срывы - лучше добавить перекус.
Плюс не забывать при каждом приеме пищи есть клетчатку - салаты, огурцы.
Соусы - лишние калории. Лучше греческий йогурт с чесноком, к примеру смешать, и вкусно и полезнее
Лис Мама троих детей
Ну я так люблю есть, а огурцах клетчатки почти нет. Для клетчатки лучше есть фасоль, что я прекрасно делаю.
В кетчупе 85 ккал, там 40 грамм, думаю, что они не повредят).
И если вы прочтёте пост ниже, то увидите, что похудела я на 26 кг за 10 месяцев)
ЯнаМама двоих (3 года, 8 лет)
@lis12071994, можно похудеть на сколько угодно килограмм. Другое дело что будет через 1-3 такого скудного питания с вами. И в соусах не страшны калории, а лишний сахар.
Лис Мама троих детей
@jana_booo Вы молодец. Кушаете правильно). Сахар есть везде. Даже там, где его нет)))).
...Мама дочки (3 года)
Ой, у меня тоже завтрак всегда 600-700ккал.
Люблю наестся и отвалиться на бочок до следующего приёма пищи😆
...Мама дочки (3 года)
@lis12071994, да, я вот если не наемся с утра, то к вечеру жор какой-то просыпается🙈 для меня лучший способ вот так, с утреца объесться)
Лис Мама троих детей
@arustamova ну это и понятно, организм все равно свое возьмёт. А так вон йогурт съела и коассно
Сегодняшний рацион на 1400 ккал Каждый раз когда мне говорят,что невозможно себе не отказывать и при этом худеть😊 Завтрак : Оладьи овсяные с яблоками 220 гр Обед : Роллы Филадельфия 260 гр Перекус : Зефир 30 гр Ужин : Филе индейки запеченное с сыром 150 гр +гречка отварная 140 гр +овощная смесь 150 гр
Доброе утро! Сегодня на завтрак в садике у сына было это! В меню заявлено, что это колбаса отварная! Кто знает, куда жаловаться? Заведующей бесполезно, уже много раз к ней обращалась, толку 0!
Вы будете своих мужей на работу? Я каждое утро встаю в 5 утра готовлю завтрак и бужу его, потому что будильники он не слышит... 😤
6 ⃣ месяцев 24 дня Завтрак •яблочный оладушек •отварное яйцо В завтраке присутствуют аллергены!!! У сына они уже введены, если надо , могу рассказать про это подробнее 😊🙌🏻 #прикорм #самоприкорм #блв #blw #завтрак6+
ЗАВТРАК МУЖУ!!! Встаёте ли Вы,СПЕЦИАЛЬНО (ключевое слово) чтобы приготовить мужу утром завтрак??? Не считается,если вы например встаёте всей семьёй рано,в сад к примеру,или вся семья куда то уезжает,то тут понятно,что жены обычно готовят завтрак мужу и деткам.
Инна·Мама двоих (2 года, 7 лет)
Интересно, что у вас так затянуло много калл, я на 1450 ем очень много) и с перекусами и ужин полноценный и периодически сладости вписываю
·Ответить