приходите ко мне на марафон)

Диеты по мне так дают временный эффект. Если худеть конкретно, то дефицит калорий, физ.нагрузка и Велгия для пущей эффективности.

Зачем так усложнять и считать каждую калорию ,просто старайтесь до обеда кушать углеводы и белки,и до 5-6 вечера белки и клетчатку.После 6 кроме воды ничего не пьем.И каждый день старайтесь не меньше 7 тыс шагов делать

Можно фото приложения?)

Скачала приложение фоткаю еду и он автоматом считает калории,кушаю норму три раза в день интервал 4 часа!после 6 не кушать

1 раз в день ела

Мне помогало интервальное голодание и физическая активность, хотя бы та же норма шагов в день, пока гуляешь с малышом
С тренировками уже индивидуально, все по-разному восстанавливаются после родов

Самое главное убрать перекусы все

Мне самой надо скинуть 20 кг с я диетологом работаю

Без перекусов,кушать три раза в день
Восполнить дефициты витаминов

Правильное питание и дифецыт калорий обязательно