Девочки, худею с ростом 160 см и весом 57-58 кг, сколько калорий нужно? Йога, растяжка и силовые тренировки - какой режим?

Где -то на 1600 , может даже 1800 . Но у меня силовые тренировки , я больше трачу энергии на восстановление.

Приходите 🤗 в чат пп похудения
( WhatsApp_ бесплатно)
Там меню , рецепты , рекомендации.
Полезно , интересно.
Если заинтересует пишите номер телефона в лс добавлю вас в чат. Вместе веселее 😊 мотивация, контроль.

С января до июля где-то похудела до 50-ти, потом месяца 3 ещё до 48. Сейчас так и держу вес.

На начальном этапе на 1200, потом уже когда вес был 50кг., перешла на 1400

Я сейчас худею)
У меня немного другой способ, но я себя так комфортно чувствую и вижу результат.
Утром я ем в основном яйцо или омлет с овощами - это самая большая порция еды за день. В обед салат и мясо. Ужина нет, но могу выпить йогурт.
Основные правила : вредности до 12, последний приём пищи до 17,никаких перекусов.
По сути я могу есть все, но с ограничениями, при этом я не голодная)
До этого считала калории, но я была постоянно голодная и вес стоял, за месяц ничего не изменилось.
Мне все же отмена ужина больше подошла) за месяц почти - 3 кг
Учитывая, что полгода вес держался и никак не двигался, я прям очень рада😊
Рост 158
Вес 58.400 был, сейчас 55.600
К сожалению, мне пока запрещено усиленно тренироваться, но я стараюсь через день йогой заниматься, но изначально это было из-за необходимости. Благодаря йоге у меня давление в норме, невралгия и боли в спине не беспокоят)

Я вот в этом калькуляторе считала требуемые калории) ссылка