Не хватает белка в рационе: сколько нужно граммов белка в день?

Радуюсь своим радужным тарелочкам.. и думаю где еще б добрать белка.
Судя по анализам, его не добираю.
Завтра уточню у врача сколько по ее мнению должно быть граммов в сутки.