Диеты и срывы: почему 95% диет заканчиваются откатом? Мой опыт и разбор причин

Диета = контроль или почему происходят срывы?

Ощущение контроля и ложная надежда - вот 2 основных чувства, с которых начинается любая диета.

Контроль - продукт большой внутренней тревоги. Тревога базируется на ощущении отсутствия права на ошибку.

Для того чтобы уйти от диетического мышления, необходимо принять на себя ответственность за свое тело и питание.

Ответственность не имеет ничего общего с контролем.

Взяв на себя ответственность, я не пытаюсь спрогнозировать точный результат, я не боюсь экспериментировать, ошибаться, пробовать новое. Взяв на себя ответственность, я верю в свои силы и доверяю себе и своему телу.

Контроль - один из способов снять с себя ответственность. «Контролер» перекладывает ответственность на врачей, ученых, диетологов, постоянно ищет кого-то, кто знает лучше, что же нужно мне, моему здоровью, моему телу.

Еда воспринимается как враг, которого необходимо подчинить, победить и обязательно контролировать.

Согласно статистике, 95% любых диет заканчивается откатом. Почему?

1 Генетика - наши тела не настолько поддаются «лепке», как пытается показать реклама;

2 Эволюция - наше тело имеет способность накапливать жировые клетки после каждого короткого периода голодания. Эволюция «чихать хотела» на современные стандарты красоты;

3 Адаптация - если тело получает много «топлива», метаболизм разгоняется. Если топлива поступает меньше, тело замедляет метаболизм.

Справляясь с голодным периодом, тело сжигает мышечную ткань в первую очередь, а не жировую.

Одно из основных «достижений», которые порождает опыт диет - хроническое чувство вины, связанное с едой.

Так еда, изначально предназначенная выполнять роль энергетического топлива, обеспечивающего нужный для выживания уровень активности, становится моральным стандартом, по которому мы начинаем оценивать и себя и других.

Так еда начинает полностью контролировать человеческое поведение и эмоциональный фон.

Работа по уходу от диетического мышления непростая и не всегда краткосрочная, но по силу любому желающему.