Раннее укладывание, и зачем же оно?🤔 Слышали о «золотых часах» сна? Для взрослых эти часы лежат в диапазоне 22:00 – 1:00, но почему-то мало кто говорит о «золотых часах» сна для детей. Расскажу, в чем вся драгоценность.💎 Для начала стоит сказать, что наш сон состоит из циклов, которые включают в себя фазы сна, а те еще и стадии. Как выглядит цикл сна ребенка и то, как он меняется в течение ночи в карусели👉 ❗Цикл сна разнится в первой и второй половине ночи. Примерно до 12-1 часа ночи в цикле присутствует большая доля медленной фазы сна, а также очень важная ее стадия - дельта-сон, который дает максимальное восстановление организму. Во второй половине соотношение фаз меняется, увеличивается доля быстрого сна, дельта-сон пропадает. Почему же многие консультанты по сну «топят» за раннее укладывание? Да все просто. Чем больше времени до полуночи ребенок будет спать, тем больше сможет захватить дельта-сна (того самого «золотого») в циклах, тем лучше и качественнее будет его сон и восстановление организма. ✅ Кроме того, у раннего укладывания есть, на мой взгляд, весьма весомые аргументы, чтобы на него переходить. Но если вы вдруг захотите резко перейти с укладывания в 23:00 на 19:00, то нужно помнить, что это может повлечь за собой временное ухудшение сна, которое при правильном поведении быстро сойдет на «нет». Во сколько вы укладываете ребенка спать?
Небольшой соц.опрос😊 Сколько спят ваши 2,5 -3х летки в дневной сон? И спят ли ваще? Сашка с года спала 3 часа, сейчас мах 2часа, но чаще 1,5🤔
12 часов ночного сна без пробуждения - это норм для 1,4 года? Мне радоваться или напрягаться? И так 2 дня уже)))
У кого дети в год спят два сна днём? Если не сложно, напишите примерное время/продолжительность пробуждения, дневного сна и "ухода" на ночной. Спасибо 😊
Вот для нашего возраста норма ночного сна 11-12 часов. Поделитесь, пожалуйста, есть ли такие дети, которые не едят за эти 11-12 часов? И даже больше: плюс время на укладывание и утром на процедуры и приготовление каши?
