Как правильно бегать для похудения? Бегаю по 22 мин 3 раза в неделю, эффекта нет.
Девочки, кто знаток
Как правильно бегать, чтобы сбросить вес. Я бегаю с 10 февраля, примерно раз в 3 дня, но больше 22 мин. не могу. И много слышала о том, что эффективнее бегать идти, бегать идти, что жиросжигание только спустя 20 мин. Начинается. Вот кто знает, как правильно? Подскажите пожалуйста какую - нибудь тактику
Комментарии
У многих «экспертов» свое мнение на этот счет.
Кто то говорит, что при низком пульсе идет энергия из жира, а при высоком из углеводов.
Я считаю ( но я не эксперт)), что надо просто двигаться больше. Если вы можете 22 минуты бежать- бегите. Если сложно, то просто ходите каждый день, много, в хорошем темпе, вы потратите много калорий. Если вы в дефиците калорий, то двигательная активность вам еще больший дефицит создаст, а значит быстрее похудеете. Не верю я в это магическое жиросжигание. Тем более если эти 22 минуты разделить на три дня, то это вообще ничто. Лучше каждый день поддерживать простую бытовую активность.
Пульс от 120 до 140 . Даже если придётся больше ходить, а не бежать. Ну и раз в неделю можно интервальные делать, там уже пульс будет выше
Низкоинтервальное кардио: пульс не больше 140, время не менее 40 мин. Типа быстрого шага
Вы должны держать пульс при беге до 165(точно не помню) и бегать так не снижая и не повышая этот пусть от 40 минут и тогда будет процесс похудения
Только от 40 минут после будет процесс , эти 40 минут как бы «вход» в аэробную зону (точно не помню, погуглите)
Я видела тут недавно видос, любой спорт вообще исключили из того что поможет похудеть. Только дефицит калорий помогает. Но зато бег помогает иметь здоровую дыхалку и выносливость.
Глупый видос. 1. Со спортом мы тратим больше калорий, соответствено легче уйти в дефицит. 2. Мышцы потребляют больше калорий в покое, также легче уйти в дефицит.
@marusyaaa_p не глупый в том плане что всё верно сказали, если тратить в зале больше калорий, на 1000 например, а дома переедать на 2000, то похудения не будет❌ т.к. всё равно ешь больше чем потребляешь
Блин,как поступить, на завтра назначено УЗИ,для динамики (так как поздняя овуляция )
До этого УЗИ было 2 недели назад
И поуляжется если сроки более менее правильные ,то идти на скрининг через недели 2-2,5
Вот думаю идти завтра делать УЗИ или нет ?
Почему получаются разные ответы на один вопрос?
Почему получается два разных ответа у многих? Ведь здесь один правильный ответ. Не два.
Муж кстати тоже посчитал не так как я
Кто водит детей в сад?
А кто у вас водит в сад и ко скольки?
Я хочу, чтобы возил муж. Но он работает с 9, выходит в 8.30. А он хочет, чтобы я брала младшего и шла сама с ними (до сада 10 мин идти взрослому и от 15 мин идти с ребёнком). Пытаемся договориться
Девчонки, кто бегает или знает как это правильно делать. Бегаю неделю, но что то мне кажется я делаю это не правильно.
Сегодня загадывайте желания🌼
А главное загадать их правильно!
Один раз я загадала: хочу посидеть в Озен
В итоге пришла по работе и посидела там 5 мин🤣
Нужно формулировку знать!) кому интересно?) пишите свои желания, а я подскажу правильно или нет)
Приходите 🤗 в чат пп похудения
( WhatsApp_ бесплатно)
Там меню , рецепты , рекомендации.
Полезно , интересно.
Если заинтересует пишите номер телефона в лс добавлю вас в чат. Вместе веселее 😊 мотивация, контроль.