pradacandy2602
Алена·Мама сына (9 лет)
Девочки, как вы добираете белок в зале? Расскажите подробно о своем рационе!
Девочки кто занимается в зале, как вы белок добираете? Сколько его едите и что кушаете? Желательно подробно)
Сохраняя красоту и здоровье волос: как работает ...
Как связана пуповинная кровь со здоровьем новоро...
Опыт решения запоров у малышей до 3-х лет.
Комментарии
я примерно 120 грамм белка на сушке. Если уменьшаю угли, увеличиваю по 10 грамм белка, потом снова уменьшаю.
Если на наборе, то 140 грамм белка.
Нравится Ответить
У меня 120 г белка, набираю обычной едой: курица, индейка, говядина, белая рыба, яйца, тунец консервированный (если не хочется готовить), ветчина из индейки, карпаччо из курицы, творог с низкокалорийными топпингами. Иногда выручают экспонента и пудинги от ehrmann.
Больше 2 г белка на кг веса есть мало кому нужно, а это не так уж и много)