Девочки, как вы добираете белок в зале? Расскажите подробно о своем рационе!

У меня 120 г белка, набираю обычной едой: курица, индейка, говядина, белая рыба, яйца, тунец консервированный (если не хочется готовить), ветчина из индейки, карпаччо из курицы, творог с низкокалорийными топпингами. Иногда выручают экспонента и пудинги от ehrmann.

Больше 2 г белка на кг веса есть мало кому нужно, а это не так уж и много)

я примерно 120 грамм белка на сушке. Если уменьшаю угли, увеличиваю по 10 грамм белка, потом снова уменьшаю.

Если на наборе, то 140 грамм белка.

Утро мое сегодня.

Ем творог иногда

Экспоненту не пью, но покупаю похожее во вкус вилле.

Иногда покупаю креветки вареные в банке и делаю салат.

Послушаю🌷