Девчонки, кто ходит в зал с опытом? Я новичок в этом деле. Чтобы похудеть кг на 20 нужно сидеть на дефиците 1200 ккал? Меня на такой дефецит посадила тренер, а я от нее еще больше начинаю подъедать гадостей, постоянно в стрессе, в агрессии как будто устала или мне не хватает сил, ещк нельзя овсянку, хлеб, орахисовую пасту, тобишь одну рыбу только 😵💫😵💫😵💫😵💫 я уже хочу бросить все нафиг.... Или стоит перетерпеть?
Комментарии
1200 это очень тяжело, стресс для организма и не удивительно, что потом едите всё подряд. Могу дать ссылку на пп чат, там девочка куратор, она считает дефицит, кому надо) у меня уже минус 8 кг, тьфу тьфу тьфу. На гадости уже так не тянет. Хотя я раньше тоже пыталась голодать и ничем хорошим это не заканчивалось
С тренировками мне на вес 60 кг и 175 см роста нужно 2200 ккал для похудения.
Очень хочется узнать имя тренера😁
Недельку где то измеряете свой стандартный уровень потребления ккал и убавляете где то на 200, организм привыкнет когда можно еще убавить. Опять же если вы только начали первый месяц от тренировок будет жуткий жор, лучше все эти уменьшения делать после месяца-два постоянных тренировок.
Я худая и у меня энергообмен в покое должен быть минимум 1400…. Какие 1200 пздц
Вам надо рассчитать свой калораж за день и если хотите худеть, то отнять 10% и далее корректировать
Дефицит ваш может рассчитать даже калькулятор в гугле..
Тренера уволить нужно..чтобы не гробил людей..на 1200ккал которые ещё и тренят..
1200 с залом очень жестко((( хотя бы 1500-1600 и будет легче и худеться тоже
Приходите 🤗 в чат пп похудения
( WhatsApp_ бесплатно)
Там меню , рецепты , рекомендации.
Полезно , интересно.
Если заинтересует пишите номер телефона в лс добавлю вас в чат. Вместе веселее 😊 мотивация, контроль.