Защемило поясницу, не могу ходить, только лежать! Что делать, помогите маме!

Девочки спосите - помогите! Защемило поясницу ( чуть ниже) не могу не ходить, только лежать...может чем то помазать? Или что делать, нужно быть в строю! А я пластун....