После года
Сначала было по разному
То один сон, то два
В итоге ушел на один
До этого вб не знаю какое было, точнее не помню
Сейчас 7 часов до дневного сна и 5 после
В 1.2 перешли, общее вб было 11-11.40, первое время скакало. На одном сне надо первое вб в начале около 4.40-5 часов. Далее его наращивать, чтобы не было резкой разницы между отрезками. Иначе во втором вб может быть переутомление
В 8-8:30 подъем, 12:30-13:00/14-14:30 дневной, на ночь в 21:00