Работать с биомеханикой движения, тазовым дном

Увеличивать вес - уменьшать количество повторений.

Я в смите делаю 140 , но 6-8 раз
А в свободном весе дошла до 90 за две недели

Зачем увеличивать количество повторов? Добавь вес) между бедром и подвздошной косточкой(которые торчат) положи гантель или гриф от штанги)))

А если увеличить количество подходов и повторений ? Чтобы около отказа было и прогресс пошел .