Мой вкусный и полезный завтрак: цельнозерновой хлеб, тунец, творожный сыр и другие вкусности!
завтрак :
цельнозерновой хлеб, поджаренный на оливк. масле
тунец, творожный сыр, огурец, отварное яйцо, укроп, соль, черный перец.
семена чиа, набухшие в греческом йогурте за ночь, мёд, банан, кокосовая стружка. Если честно, это было капец как вкусно
Комментарии
А какого тунца берёте?
Я всегда думала, что тунец - это сырая рыба, а смотрю, многие его каким-то готовым используют
Отличная идея. Осталось банан прикупить. Тоже начала худеть. Пока сложно. Но знаю, что могу, т.к был опыт -14,5 кг
Можно подробнее про семена чиа в йогурте? Какое количество семян на какое йогурта?) и какой йогурт? Обычный, био, густой?
На глаз, греческий йогурт у меня 250 гр. , две чайные ложки с горкой чиа. перемешать и убрать на ночь в холодильник. утром добавила мёд, перемешала, сверху банан и стружку.
можнт любые фрукты и ягоды
@jasmin, спасибо большое 🫶🏻
Все есть, кроме йогурта)) пошла в магазин))
А что дают эти семена чиа? И