Mom.life
Татьяна
v.tatyana.b
Татьяна ·Мама троих детей

Как убрать живот и бока в селе без спортзала? Мой рост 168 см, вес 63 кг. С чего начать?

Мамочки, нужен ваш совет. Хочу немного подтянуть тело. Живу в селе, спортзалов нет. Рост 168, вес 63 кг. Максимальный вес был 55 кг. Впринципе, данный вес меня устраивает. Но, нужно немного убрать живот и бока. С чего начать? Что исключить из питания? Как вы считаете, какой идеальный вес для роста 168? Сколько весите вы?
Планирую каждый день бегать по два раза в день. Сегодня начала с ходьбы, 6000 тыс шагов. Есть ли в этом смысл?
29.03.2025

Лучший комментарий

Комментарии

darya_benjami
Дарья ·Мама четверых детей
С 6 тыс вряд ли что-то поменяется, можно начать и увеличивать до 10 -15 тыс
Есть много доступных видео для дома
30.03.2025 Нравится Ответить
maya412
Майя·Мама сына (10 лет)
Только питание поможет, рассчитайте свою норму , сделайте дефицит 10-15, обязательно соблюдать КБЖУ, добавьте активность, силовые. Для меня идеально -110, у меня 163, 53 кг
30.03.2025 Нравится Ответить
zulya_ya
Зуля ·Мама двоих (10 лет, 13 лет)
6000 это даже не базовая ходьба за день, вы что. От такого не худеют.
Подсчет калорий (кбжу) первым делом нужен
29.03.2025 Нравится Ответить
v.tatyana.b
Татьяна ·Мама троих детей
Это не за день, а за один час.
30.03.2025 Нравится Ответить
zulya_ya
Зуля ·Мама двоих (10 лет, 13 лет)
@v.tatyana.b, ну допустим. Час вы куда то шли. От этого не худеют, если вы пришли и закинули в 2 раза больше калорий, чем потратили. Считайте кбжу, без этого никак
30.03.2025 Нравится Ответить
orenburg5mali.rry
Оренбурге&lr·Мама дочки (2 года)
У меня рост 170 вес 90 мне легко ходить и двигаться, но всё что я не делаю мне нечего не помогает
Ем 2 раза в сутки (завтрак яйцо с кофе или шарики с молоком и на обед суп без хлеба) за 2 года, вес держится на месте
29.03.2025 Нравится Ответить
orenburg5mali.rry
Оренбурге&lr·Мама дочки (2 года)
Хотя двигаюсь очень много, сейчас тепло, с дочкой по з часа утром гуляем и 3 часа после дневного сна
А с ней не постоиш на месте, то на горке, то под горкой
29.03.2025 Нравится Ответить
darya_benjami
Дарья ·Мама четверых детей
Сходите к эндокринологу, сдайте анализы.
В прошлом году скинула 19 кг, в этом все стоит- низкий Ферритин врач сказала не дает снижать, добавила 10 тыс шагов- медленно стал уходить
30.03.2025 Нравится Ответить
filisteeva.mariya.mail
Мария·Мама сына-младенца
Идеальный вес тот, при котором вы чувствуете себя хорошо, ведь помимо роста есть другие заложенные природой пропорции и вот они то у всех разные. Скажу по себе, когда была проверка у диетолога (биоимпидансометрия), на тот момент с учётом мышц, мой вес без грамма жира составил бы 62кг, при росте 160, а вот по ИМТ это уже считается почти ожирением, так что все индивидуально. Так что лучше смотреть за пропорциями и самочувствием. Кардио это хорошо конечно, но для сброса веса не подходит, там загружаются мышцы и не идёт сжигание отложенных жиров. Снизить потребление вредных вкусняшек и увеличить просто активность (как вариант больше ходьбы), чтобы увеличить расход калорий. Можно добавить витамин Д, он обычно в дефиците у многих. И потихоньку без стресса придет нужная форма, а вот если нет и коррекция питания и увеличение активности не помогает, то тут лучше проверить здоровье и поработать над дефицитами в организме. Удачи ☀️
29.03.2025 Нравится Ответить
shevchenochka89
Валентина·Мама двоих (6 лет, 9 лет)
Это просто кардио. Сбросывать будете за счёт усиления обмена веществ. Тело не подтянется. Разве что ноги "вырастут"
29.03.2025 Нравится Ответить
Читайте также