Как набрать вес при росте 160 см и весе 51-52 кг? Худые ноги и попа - что делать?

В последнее время , часто загоняюсь по поводу своей фигуры , не нравятся что худые ноги , и попа тоже не нравится, перестала носить джинсы , платья обтягивающие, не знаю , что с этим делать
При всем этом мой рост 160 , а вес 51-52 кг
Хочется набрать до 55-56 кг , а не могу
Как нужно питаться , или что нужно кушать , чтобы поправиться ?😒