Как похудеть после родов на ГВ? 4 кг никак не уходят, помогите!

Девочки, поделитесь советами по похудению. Надо 4 кг скинуть до веса до беременности. И как то не уходят. Поправилась на 16 за беременность, через 3 дня после родов -9, еще 3 ушли как то сами, в 4 не уходят. Как можно скинуть? Какие упражнения посоветуете?Питание? Сама на гв