ссылка меню, рецепты и много полезной информации

ПП и похудение это разные вещи

Худеть только на дефиците и важно добирать БЖУ, ПП это скорее уже образ жизни (исключить или уменьшить сахар, молочку, простые углеводы и так далее)

Читаете составы и берете исключительно простые продукты (сыр, хлеб цельно зерновой, овощи, фрукты, сложные углеводы - крупы и мясо с рыбой)

Жирность не более 15% у сыра, молоко 1,5%, а лучше 0,5%, творог обезжиренный иногда 2-5%, свинина редко, в основном птица, рыба, говядина не жирная, кролик еще

Если будете придерживаться принципа простой тарелки (кусок мясо, крупа-углевод, клетчатка -при каждом приеме пищи) - все будет гуд 👍🏼

Ах да, очень аккуратно с маслами, добавлять не на глаз, а ложкой

Худеют только при дефиците калорий, соответственно можно есть все, но при этом не выходить за норму дефицита.

У меня последнее время в фаворитах перец фаршированный 🙂 я его и так любила, просто сейчас делаю себе более диетический вариант. Говядина, лук морковь обжариваю буквально на капле масла, рис. И потом тушу в воде с томатной пастой. Обычно делаю себе на неделю 7 шт, в морозилку кладу, и на обед 1 шт тушу.

Ещё кокосовое печенье : 1 яйцо, 80 гр кокосовой стружки, разрыхлитель, соль, ванилин, сахзам по вкусу. Все перемешать, скатать шарики с грецкий орех. На 200 градусов минут на 15. Смотреть по духовке, как зарумянятся.

Я люблю тортик из хлебцев ,мягкого творога и фруктов ,на ночь в холодильник ,на утро вкусный тортик 🍰