Лайфхаки для подтянутой попы и ног при сидячей работе: фитбол на помощь или что-то ещё?
Хочу как-то решить для себя ситуацию с фигурой (конкретно - попа и ноги). На регулярную зарядку или посещение спортзала не хватает времени (вечером я уже никакая, максимум в планке постою минуту и на растяжку потрачу минут 10). Хочу придумать себе какие-то лайфхаки и внедрить в жизнь, чтобы при сидячей работе избежать плоской попы) может, фитбол на работу принести и в часы затишья сидеть на нем (например, когда надо писать, а клиентов нет)? Или еще что-то?
Комментарии
Этот мостик лежа в кровати можно делать, попу поднять и держать
@annanester5, да я в кровати не лежу после будильника обычно) в рабочие дни в 6 встаю - выше моих сил там еще что-то делать. Но надо подумать. Приседания надо тоже куда-то попробовать встроить
@kins-y, да где угодно, я и на работе делала и на улице с коляской и дома
@sweet-bird, дома что-то вообще некогда. На работе можно попробовать! Главное, чтобы клиентов не было)) а после приседаний на работе не будешь вся мокрая?))
@kins-y, после одних приседаний нет, а после минут 30 интенсивной тренировки да
Приседания, выпады и ягодичный мостик