Помогите, после родов вешу 64 кг (было 50!), как скинуть 7 кг до лета с двумя детьми-погодками?

Скинула 20 кг просто на питании) но конечно с одним ребёнком это явно проще 🙈

Я с Вами🙏

Хожу в бассейн, хочу еще попасть на йогу, продолжить занятия. Нашла даже занятие с малышами, пока не знаю как это выглядит, но очень интересует.)

Главное настрой и уверенность в успехе👍 и промежуточные итоги для мотивации других 🤗

Классно если найдете силы записывать в любое БЖУ-приложение что съели за день . Не обязательно точно всё взвешивать и тщательно указывать марку еды, заморачиваться из каких оно ингредиентов и тд.

Когда вам бросится в глаза, что вы (как 90-95% людей) переедаете жиры и углеводы в 2-3 раза и недоедаете белки в таком же количестве, когда увидите, что плитка шоколада = 4 варёных яйца, у вас пищевое поведение автоматически начнет перестраиваться. Главное, не садитесь ни на какие диеты, не ограничивайте себя насильно. Когда я убирала лишние 8 кг, просто ела сначала белковую пищу, чтобы добрать белок на день, потом уже всё остальное (а после белка много и не поместится). Это к примеру.

Ничего не советую просто напишу. Семавик- мечты сбываются.

Скинула 20 кг за 2 года

Но это медленно,мне спешить было некуда

Я называю интуитивное питание ,просто ем когда хочу и не ем когда не хочу

Начинала с Дюкана,хорошо для старта,но сидеть на диетах не готова

Удачи вам!!!!!

Зря вы недооцениваете силовые в зале, будете качаться-будут мышцы, а на их обеспечение тратится много калорий😜

Дети если в коляске можно много гулять, 15 тыс шагов в быстром темпе тоже отличная активность

Я скинула 17кг без спорта вообще после первых родов и 12кг после вторых(набрала меньше). Не надо бояться- надо брать и делать))

Все получится 😘

У меня дети постарше и времени побольше, поэтому перед работой обязательно зарядка (10-15 минут), перед сном зарядка. Не ем после 4-5 дня и в течения дня не обжираюсь. Когда есть возможность, то много хочу- после работы пешком домой. И с декабря такое начала делать и тоже нормально так похудела🤟🏻 сколько на кг- не знаю, но все сразу замечают, и ноги стали худые заметно.