Mom.life
Катя
katyamama2
Катя·Мама троих детей

Реально ли дома подтянуть тело без похудения? Мой опыт силовых тренировок и ходьбы 10000 шагов

Реально ли дома подтянуть тело,если регулярно заниматься?🤔
За сколько?
Сколько в неделю заниматься?
Сколько по времени одна тренировка?
Если например один день занятия типа силовой ,а на следующий ходьба +-10.000 шагов,будет результат?
Может есть тут такой опыт у кого-нибудь?)
Худеть не нужно,нужно просто подтянуть)
27.03.2025
5

Лучший комментарий

d.mv
Дарья·Мама сына (1 год)
Нет, это не сложно. Важна регулярность, я занимаюсь дома каждый день по часу (кроме выходных), пока ребенок спит свой дневной сон. У меня есть дома весь необходимый инвентарь: гантели разного веса, степ-платформа, резинки, эспандер.
На ютубе включаю определенные тренировки, под себя выстроила оптимальную нагрузку, когда потеплеет, добавятся еще и вечерние пробежки.
С января у меня ушло 4 кг и наконец-таки я увидела свой пресс, пускай он еще не на должном уровне, но на данный момент и это неплохо)
Если будет нужно, могу скинуть каналы, по которым я занимаюсь.
И да, уже несколько месяцев я не ем после 18:00, убрала мучное, стала пить больше жидкости, в совокупности с более-менее правильным питанием будет неплохой результат)
27.03.2025 Нравится Ответить
d.mv
Дарья·Мама сына (1 год)
@katyamama2, ссылка

ссылка

ссылка

ссылка

ссылка
27.03.2025 Нравится Ответить
ku.ku.wear
Саша·Мама двоих (3 года, 8 лет)
Ключевое здесь: РЕГУЛЯРНО 🫣
27.03.2025 Нравится Ответить

Комментарии

marianna21
Mariana·Мама двоих (младенец)
Легкий тонус вообще легко просто ежедневной зарядки менять на ютубе, я люблю канал ссылка
27.03.2025 Нравится Ответить
workhard42
Екатерина ·Мама дочки (5 лет)
Реально. Я так похудела и потянула тело. Накачала пресс, подкачала 🍑, руки, спину. Главное регулярность и упорство. тренировки до 30-40 минут.
Но при этом питание тоже должно быть более менее сбалансированное.
27.03.2025 Нравится Ответить
katyamama2
Катя·Мама троих детей
А где берете тренировки?как вы их выбираете?каждый день разные?
27.03.2025 Нравится Ответить
workhard42
Екатерина ·Мама дочки (5 лет)
@katyamama2, курс на ютубе пока бока от Царевны Лягушки)
27.03.2025 Нравится Ответить
d_ddd
Даша·Мама двоих (младенец)
Ходьба +-10000 шагов у меня ежедневная, ничего с вашим телом не изменится от этого, это не то чтобы минимум двигательной активности, это её норма.
Но если вы подключите ещё какую-то регулярную активность, то все у вас получится.
27.03.2025 Нравится Ответить
katyamama2
Катя·Мама троих детей
Я просто с получением прав,даже 200 м стала ездить на машине🤦‍♀️😆типа зачем идти,если можно ехать
И для меня сейчас 10000 шагов прям много)
27.03.2025 Нравится Ответить
lolly_holly
Алина·Мама дочки (5 лет)
Да,но нужно заниматься регулярно
27.03.2025 Нравится Ответить
_katsiaryna_
Екатерина·Мама дочки (5 лет)
Просто махать ногами и руками не подтянете. Нужны силовые тренировки с весами.
27.03.2025 Нравится Ответить
katyamama2
Катя·Мама троих детей
Что значит с весами ?
27.03.2025 Нравится Ответить
n_kiss
Nastassya ·Мама двоих (2 года, 8 лет)
@katyamama2 вес, в смысле гантели
27.03.2025 Нравится Ответить
_katsiaryna_
Екатерина·Мама дочки (5 лет)
@katyamama2 гантели и постепенное увеличение их веса. Можете использовать бутылки с водой для начала
27.03.2025 Нравится Ответить
inna_mya
Инна·Мама двоих (2 года, 7 лет)
Я сейчас занимаюсь с Лягушкой, сложно было поначалу, это мой первый опыт занятий дома, главное неделю-две заниматься и потом уже привычка
27.03.2025 Нравится Ответить
inna_mya
Инна·Мама двоих (2 года, 7 лет)
Пока из инвентаря только коврик нужен
27.03.2025 Нравится Ответить
katyamama2
Катя·Мама троих детей
@inna_mya, что такое лягушка?)
27.03.2025 Нравится Ответить
inna_mya
Инна·Мама двоих (2 года, 7 лет)
@katyamama2, в инсте, царевна лягушка, прикольная дама, у нее марафоны. От легкого до тяжелого, там ежедневные несложные тренировки, мне кажется так легче влиться, когда каждый день тебе нужно сделать определенную тренировку, а не выискивать на ютубе, плюс у нее они выстроены грамотно.

ссылка
27.03.2025 Нравится Ответить
momtwins_
Нинка·Мама двоих (5 лет, 5 лет)
Реально если регулярно,а не раз в год
27.03.2025 Нравится Ответить
alexandra10328
Александра·Мама двоих (3 года, 9 лет)
Подтянуть, конечно можно и дома . Если есть гантели разборные с нормальным весом , то еще и накачать можно дома .
27.03.2025 Нравится Ответить
alexandra10328
Александра·Мама двоих (3 года, 9 лет)
@katyamama2, пока купите себе резинки на первое время
27.03.2025 Нравится Ответить
katyamama2
Катя·Мама троих детей
@alexandra10328, это есть)дочка гимнастка,ей покупала и не пригодились
27.03.2025 Нравится Ответить
alexandra10328
Александра·Мама двоих (3 года, 9 лет)
@katyamama2, ну вот занимайтесь пока с резинками этими . Куча видео в том же тиктоке
27.03.2025 Нравится Ответить
yauhenia
Евгения·Мама двоих (младенец)
Конечно реально, а после родов дома занималась, и похудела и тело круто подтянула!
Тренировки максимум у меня были пол часа, но почти каждый день
27.03.2025 Нравится Ответить
dzinadm
Dzina Dubniuk·Мама двоих (4 года, 6 лет)
За три месяца скинула 11 кг. Сейчас уже два месяца вес стоит(я не считаю калории)
Считала калории и 10 тыс шагов и более в день ходила
27.03.2025 Нравится Ответить
d.mv
Дарья·Мама сына (1 год)
Нет, это не сложно. Важна регулярность, я занимаюсь дома каждый день по часу (кроме выходных), пока ребенок спит свой дневной сон. У меня есть дома весь необходимый инвентарь: гантели разного веса, степ-платформа, резинки, эспандер.
На ютубе включаю определенные тренировки, под себя выстроила оптимальную нагрузку, когда потеплеет, добавятся еще и вечерние пробежки.
С января у меня ушло 4 кг и наконец-таки я увидела свой пресс, пускай он еще не на должном уровне, но на данный момент и это неплохо)
Если будет нужно, могу скинуть каналы, по которым я занимаюсь.
И да, уже несколько месяцев я не ем после 18:00, убрала мучное, стала пить больше жидкости, в совокупности с более-менее правильным питанием будет неплохой результат)
27.03.2025 Нравится Ответить
d.mv
Дарья·Мама сына (1 год)
@katyamama2, ссылка

ссылка

ссылка

ссылка

ссылка
27.03.2025 Нравится Ответить
katyamama2
Катя·Мама троих детей
@d.mv, я от 20 до 30 минут пока тренируюсь,больше физически не могу)но буду стараться
27.03.2025 Нравится Ответить
katyamama2
Катя·Мама троих детей
@d.mv, спасибо большое за ссылки)
27.03.2025 Нравится Ответить
gummy_bear_haribo
Конечно реально, 2-3 раза в неделю тренировки и шаги каждый день, правильное питание, вот и все
27.03.2025 Нравится Ответить
lizkery
Елизавета·Мама двоих (1 год, 5 лет)
Я так похудела и подтянула тело за месяц(похудела на 7 кг)но у меня не было 10 тыс шагов ежедневно,но было пп и подсчет калорий.
27.03.2025 Нравится Ответить
tanya_evst
tatsiana·Мама дочки (3 года), беременна (9 нед.)
Конечно реально) наладить питание, только перед любой диетой лучше сдать анализы крови и посмотреть в каком состоянии организм)
27.03.2025 Нравится Ответить
katyamama2
Катя·Мама троих детей
Какие показатели нужно глянуть?
27.03.2025 Нравится Ответить
tanya_evst
tatsiana·Мама дочки (3 года), беременна (9 нед.)
@katyamama2, биохимический, гормоны щитовидки, витамины группы В и D, также ферритин, глюкоза.
27.03.2025 Нравится Ответить
dariana1505
Дарья·Мама дочки (7 лет)
Реально. Только нужно заниматься)
27.03.2025 Нравится Ответить
alla_dze
Алла·Мама двоих (4 года, 10 лет)
Всю жизнь дома занималась. Реально если заниматься через день! Если надо скидывать вес то бег/быстрая ходьба каждый день.
Результат 🔥 через месяц
27.03.2025 Нравится Ответить
katyamama2
Катя·Мама троих детей
А не поделитесь,по каким программам занимаетесь?или упражнения
27.03.2025 Нравится Ответить
alla_dze
Алла·Мама двоих (4 года, 10 лет)
@katyamama2, я занималась с 17 лет по журналам шейп. У меня уже своя стратегия, много новых упражнений беру из инстаграма. Но конкретно по чьим-то программам не занималась, не зашло.
27.03.2025 Нравится Ответить
marines_me
Марина·Мама дочки (3 года)
Реально конечно
Но в первую очередь наладить питание нужно и периодические регулярные тренировки
27.03.2025 Нравится Ответить
kizunjaaa
Кристина·Мама троих детей
У меня одноклассница классные занятия записывает, подтянуться поможет и для осанки хорошо)) сама раньше занималась, не много вчерени уходило и эффект был... Сейчас после родов пока не могу в себе силы на занятия найти 😄ссылка
27.03.2025 Нравится Ответить
ku.ku.wear
Саша·Мама двоих (3 года, 8 лет)
Ключевое здесь: РЕГУЛЯРНО 🫣
27.03.2025 Нравится Ответить
katyamama2
Катя·Мама троих детей
Именно ))но я готова
27.03.2025 Нравится Ответить
v2019
Валентина ·Мама дочки (6 лет)
стикер
27.03.2025 Нравится Ответить
_n_i_k_a_
Вероника·Мама двоих (4 года, 8 лет)
Пока не попробуете не узнаете. Каждому своё.
Советую Табату
ссылка
27.03.2025 Нравится Ответить
Читайте также