Реально ли дома подтянуть тело без похудения? Мой опыт силовых тренировок и ходьбы 10000 шагов
Реально ли дома подтянуть тело,если регулярно заниматься?🤔
За сколько?
Сколько в неделю заниматься?
Сколько по времени одна тренировка?
Если например один день занятия типа силовой ,а на следующий ходьба +-10.000 шагов,будет результат?
Может есть тут такой опыт у кого-нибудь?)
Худеть не нужно,нужно просто подтянуть)
Лучший комментарий
Комментарии
Легкий тонус вообще легко просто ежедневной зарядки менять на ютубе, я люблю канал ссылка
Реально. Я так похудела и потянула тело. Накачала пресс, подкачала 🍑, руки, спину. Главное регулярность и упорство. тренировки до 30-40 минут.
Но при этом питание тоже должно быть более менее сбалансированное.
А где берете тренировки?как вы их выбираете?каждый день разные?
@katyamama2, курс на ютубе пока бока от Царевны Лягушки)
Ходьба +-10000 шагов у меня ежедневная, ничего с вашим телом не изменится от этого, это не то чтобы минимум двигательной активности, это её норма.
Но если вы подключите ещё какую-то регулярную активность, то все у вас получится.
Я просто с получением прав,даже 200 м стала ездить на машине🤦♀️😆типа зачем идти,если можно ехать
И для меня сейчас 10000 шагов прям много)
Просто махать ногами и руками не подтянете. Нужны силовые тренировки с весами.
@katyamama2 гантели и постепенное увеличение их веса. Можете использовать бутылки с водой для начала
Я сейчас занимаюсь с Лягушкой, сложно было поначалу, это мой первый опыт занятий дома, главное неделю-две заниматься и потом уже привычка
@katyamama2, в инсте, царевна лягушка, прикольная дама, у нее марафоны. От легкого до тяжелого, там ежедневные несложные тренировки, мне кажется так легче влиться, когда каждый день тебе нужно сделать определенную тренировку, а не выискивать на ютубе, плюс у нее они выстроены грамотно.
ссылка
Подтянуть, конечно можно и дома . Если есть гантели разборные с нормальным весом , то еще и накачать можно дома .
@katyamama2, пока купите себе резинки на первое время
@alexandra10328, это есть)дочка гимнастка,ей покупала и не пригодились
@katyamama2, ну вот занимайтесь пока с резинками этими . Куча видео в том же тиктоке
Конечно реально, а после родов дома занималась, и похудела и тело круто подтянула!
Тренировки максимум у меня были пол часа, но почти каждый день
За три месяца скинула 11 кг. Сейчас уже два месяца вес стоит(я не считаю калории)
Считала калории и 10 тыс шагов и более в день ходила
Нет, это не сложно. Важна регулярность, я занимаюсь дома каждый день по часу (кроме выходных), пока ребенок спит свой дневной сон. У меня есть дома весь необходимый инвентарь: гантели разного веса, степ-платформа, резинки, эспандер.
На ютубе включаю определенные тренировки, под себя выстроила оптимальную нагрузку, когда потеплеет, добавятся еще и вечерние пробежки.
С января у меня ушло 4 кг и наконец-таки я увидела свой пресс, пускай он еще не на должном уровне, но на данный момент и это неплохо)
Если будет нужно, могу скинуть каналы, по которым я занимаюсь.
И да, уже несколько месяцев я не ем после 18:00, убрала мучное, стала пить больше жидкости, в совокупности с более-менее правильным питанием будет неплохой результат)
@d.mv, я от 20 до 30 минут пока тренируюсь,больше физически не могу)но буду стараться
Конечно реально, 2-3 раза в неделю тренировки и шаги каждый день, правильное питание, вот и все
Я так похудела и подтянула тело за месяц(похудела на 7 кг)но у меня не было 10 тыс шагов ежедневно,но было пп и подсчет калорий.
Конечно реально) наладить питание, только перед любой диетой лучше сдать анализы крови и посмотреть в каком состоянии организм)
@katyamama2, биохимический, гормоны щитовидки, витамины группы В и D, также ферритин, глюкоза.
Всю жизнь дома занималась. Реально если заниматься через день! Если надо скидывать вес то бег/быстрая ходьба каждый день.
Результат 🔥 через месяц
А не поделитесь,по каким программам занимаетесь?или упражнения
@katyamama2, я занималась с 17 лет по журналам шейп. У меня уже своя стратегия, много новых упражнений беру из инстаграма. Но конкретно по чьим-то программам не занималась, не зашло.
Реально конечно
Но в первую очередь наладить питание нужно и периодические регулярные тренировки
У меня одноклассница классные занятия записывает, подтянуться поможет и для осанки хорошо)) сама раньше занималась, не много вчерени уходило и эффект был... Сейчас после родов пока не могу в себе силы на занятия найти 😄ссылка
Пока не попробуете не узнаете. Каждому своё.
Советую Табату
ссылка
Нет, это не сложно. Важна регулярность, я занимаюсь дома каждый день по часу (кроме выходных), пока ребенок спит свой дневной сон. У меня есть дома весь необходимый инвентарь: гантели разного веса, степ-платформа, резинки, эспандер.
На ютубе включаю определенные тренировки, под себя выстроила оптимальную нагрузку, когда потеплеет, добавятся еще и вечерние пробежки.
С января у меня ушло 4 кг и наконец-таки я увидела свой пресс, пускай он еще не на должном уровне, но на данный момент и это неплохо)
Если будет нужно, могу скинуть каналы, по которым я занимаюсь.
И да, уже несколько месяцев я не ем после 18:00, убрала мучное, стала пить больше жидкости, в совокупности с более-менее правильным питанием будет неплохой результат)