Девочки, сколько калорий едите в дни без тренировок?

80-100 грамм белка

ого как много🥹

Белки протеином добираете?

иногда да, иногда едой. Около 30 грамм белка на прием

@alesyabeynar считаю, что адекватно. Три силовые в неделю, если не прогуляю. И 2-3 интервалки в неделю по 12-16 минут

@alesyabeynar это нормальный калораж для 80 кг. Будет меньше, будет голод и отеки. Это сильно подрываем мотивацию, когда на весах вес растет, а не падает.

поняла вас, спасибо🙏🏻

Ничего себе, очень странно🙈

А какой изначальный вес если не секрет? Может просто вес низкий у вас, поэтому вес стоит

с 74 до 71 похудела, но это вода ушла. А потом топталась 71-70,3 то плюсы, то минусы по 100-400 гр.

и при этом вечером почти всегда был творог с немного подсластителем

да, прям очень удивительно

И гормоны в номер при этом?

@alesyabeynar похудение держится на 5 столбах:

- качественный сон,

- водный баланс,

- отсутствие дефицита витаминов и минералов,

- сбалансированное питание, достаточное количество клетчатки,

- минимальная физ.активность.

Просто дефицит калорий рано или поздно аукнется на системах организма.

просто дефицит калорий - безусловно, я говорю к тому что без него его не будет) за этим и нужно считать калории)

мне никогда этот способ не подходил - некогда. Я просто знаю, что в таком-то продукте мало калорий и ем его.

Я тоже Велгию ставлю, но калории не считаю, просто соблюдаю правильное соотношение белков, жиров и углеводов.