Как избавиться от панических атак во время беременности?
Панические атаки достали в беременность. Как от них избавиться ? Нет сил , просто овощ 😭
Комментарии
МиланаМама дочки (3 года), беременна (29 нед.)
Спасибо большое. Сейчас столько всего подключила . И по Шульцу и мышечную релаксацию по Джекобсону , и йогу нидру лежа перед сном с медитацией , и валерьянка в таблетках, магний. Все равно накрывает когда не ждешь. Гадость какая-то .
кристинаВ ожидании первенца
@milana.v, нужно принять. Я прям сидела и сама себе говорила- ну давай, накрывай сильнее 😀
АннаМама двоих (1 год, 15 лет), ждёт третьего
Загулите, что такое ПА и успокойтесь. Дыхание в квадрате вам в помощь. Ну и вы сами поймете, что вам не нужен доктор. Есть просто страхи, порой, не обоснованные. Это так же, как боязнь полёта в самолете
МиланаМама дочки (3 года), беременна (29 нед.)
Я знаю как с ними справляться в моменте . Я знаю про дыхание в квадрате так и делаю. Просто они неожиданно возникают и портят мне жизнь
Анна СтороженкоМама двоих (1 год, 4 года)
Здравствуйте! Я клинический психолог, кпт-терапевт, работаю с паническими атаками. Можете написать в лс
Алёна Мама двоих (5 лет, 12 лет)
Думайте о том,что вред приносите ребенку🤷я как только узнала о положении,ни одной па,зато 3 месяца примерно после родов,как накрыло меня,я реально хотела в окно выйти,думала лучше так,чем постоянное напряжение и тревога.
МиланаМама дочки (3 года), беременна (29 нед.)
Их невозможно контролировать , они накрывают внезапно . А как в моменте с ними справляться я знаю. Просто устала уже от этого .
МиланаМама дочки (3 года), беременна (29 нед.)
@aksis, еще 3 месяца как то протянуть надо и тоже препараты смогут назначить. Сил нет
AksiSМама двоих (младенец)
@milana.v очень понимаю😔 у меня после родов они ещё усилились и участились. Сразу как гв завершила, назначили терапию. Вроде становится легче наконец-то. Держитесь, скоро станет легче.
Елизавета Мама двоих (младенец)
@venerav2020 здравствуйте, напишите мне в личные сообщения, пожалуйста 🙂
@milana.v сходите в клинику неврозов на Шаболовке, там по омс, только через колл центр записаться нужно.
кристина·В ожидании первенца
Милая девушка, па- это конечно ад. Сама страдала этим почти год. Вылезла без таблеток.
Когда начинает накрывать, не прикасайтесь к тонометру, не начинайте носится по комнате, ложитесь и осматривайте комнату, переключите сознание, в слух назовите пять вещей которые видите, четыре вещи которые можете потрогать, три вещи звук которых вы слышите , 2 вещи которые можете различить по запаху и одну вещь которую можно попробовать на вкус
Пример:
- Я вижу лампу на столе.
- Я вижу картину на стене.
- Я вижу дерево за окном.
- Я вижу книгу на полке.
- Я вижу свою руку.
Проговаривайте медленно и дышите медленнее. Сердце будет в ушах, не обращайте внимания. У Вас в голове должно отложиться, что это паничка, это не опасно, ни инфаркта ни инсульта не произойдёт. Это реакция организма на стресс
Перед сном включайте медитацию в ютуб, очень хорошо помогает. Перед сном гуляйте обязательно, исключите кофеин. Я не пила даже чай, меня накрывало. Больше овощей и смотрите комедии какие-то
Ни один психолог не поможет, если сами себя в руки не возьмёте. Проконсультируйтесь с врачом , возможно разрешит валерианку обычную или пустырник. Толку для па не будет, но немного успокоит
·2 отметок «Нравится»2·Ответить