Интервальное голодание: 4-й день, тяжело, пропал азарт. Расскажите о своем опыте!
Расскажите про +- интервального голодания для себя)
Вообще пишут тут, что это не диета и не способ похудеть, а образ жизни😃
Я не совсем жестко голодаю, ужин в 17-18 часов и завтрак в 9-10 утра.
В течение дня стараюсь обойтись без перекусов и не переедать, сократить порции.
Сегодня 4-ый день и он дается тяжело, пропал азарт, обстановка нагнетает 🥲
Пыталась подружиться с кухонными весами, но нет у меня столько времени носиться с ними😅
Маша·
Мама сына (5 лет)
Мне подошло лучше любой диеты, но кажется это реально будто кому-то подходит, а кому-то вообще нет)) я не могу отказаться от хлеба и сладкого, зато не есть после 14-15 легко
Маша··
Мама сына (5 лет)
@elena_romanova., я и до этого не ела вечером и ночью особо, сложнее после обеда не есть, когда время чая с чем-то)) но в целом было бы желание как я поняла, иногда еще и разгрузки себе устраивала только на кефире
Елена ··
Мама дочки (2 года)
🥲а у меня жизнь начиналась, только когда ребёнок уснёт на ночь 🥲поесть спокойно, в тишине, с мужем чем-то похрустеть 🥲🥲
Маша··
Мама сына (5 лет)
ну тогда нужно начинать кушать в обед, интервалка же не про «не кушать на ночь»)) просто за это время создается дефицит
Женя·
Кто-то плохо себя чувствует, а мне подходит) минусов не вижу
Женя··
@elena_romanova., а я ем к ночи как раз) утром не люблю есть
Елена ··
Мама дочки (2 года)
а во сколько утром первый приём пищи обычно? )
Женя··
когда на интервальном, где-то в 13, бывало в 14
Анастасия·
Мама сына-младенца
Аккуратнее если есть хоть малейшие проблемы с жкт
До гастрита там очень быстро))
Елена ··
Мама дочки (2 года)
Да я вроде не сильно голодаю, ужинаю на пару часов раньше чем обычно)) надеюсь не будет никаких последствий не приятных 🥲
Ксения··
Почти 40. Всю жизнь так. Еще жестче. Чем в описании. Никогда проблем не было и нет. Еще и кслотности люблю в себя напихать)
S_s·
Мама двоих (1 год, 3 года)
Блин, по описанию у меня интервальное голодание, но я не голодаю😄
Сколько помню себя, после 18-19ч ела в исключительных случаях, мне потом сильно плохо, сплю ужасно.
Для себя нашла норм график питания : в 9 завтрак, в 13 обед в 16 перекус, в 18 ужин.
Если белка норм съедаю , то чувства голода нет и не хочется таскать эти кусочки еды в рот или чай пить с чем-то
Елена ··
Мама дочки (2 года)
Завтра хочу попробовать по этому графику питаться тоже) завтрак, обед, перекус, ужин.
Но мне ещё необходимо уменьшить порции 🥲🥲
Ну тут да, часть МЛ говорит что это не диета, а образ жизни 😃
А я с ребёнком например не всегда успеваю днём покушать и весь голод и жор перетекает на вечер 🥲🥲
Катя Т ·
Мама дочки (5 лет)
Лучшее что я встречала среди способов похудеть.
У меня было 18 на 6, сейчас скорее 20 на 4 чаще.
Утром ем все что захочу. После 16.00 не ем. Обед по принципу ПП.
Минус 27кг. Небыстро. За 2 года. Но без срывов. Конечно все праздники мои. Я Отмечаю. Вообще не страдаю.
Первые 3 месяца ушло 10 кг. С веса 92
Катя Т ··
Мама дочки (5 лет)
@elena_romanova. По 900 гр в неделю в среднем. Потом ещё меньше
Елена ··
Мама дочки (2 года)
это жидкость?
А реальный вес когда начинает уходить?
Катя Т ··
Мама дочки (5 лет)
Конкретно у меня отёков 2 3 кило было.
Дальше тормоз. И застой. Потом начинает жирок топиться
Катя Т ·
Мама дочки (5 лет)
Что мне помогло.
Завтраки большие. Умеренный обед и ужин, ужин чаще отваливался и не лез.
Итог 2 приёма пищи. Как перекус оставила только кофе.
Катя Т ··
Мама дочки (5 лет)
@elena_romanova. Да. Каждое утро у меня читмил.
Алкоголь бросила пить каждые выходные.
С пива перешла на вино со льдом.
Закуска грамотная если гулянка.
В 1 среднем раз месяц пью если не реже.
На данный момент с 25 января без алкашки.
+10000 шагов ежедневно
Катя Т ··
Мама дочки (5 лет)
@elena_romanova. Просто если постоянно читмтлить в конце недели. Результат в лучшем случае 0.если не +
Катя Т ··
Мама дочки (5 лет)
@elena_romanova. Я праздную все серьёзные мероприятия и государственные праздники. Отказалась только от еженедельных запоев и зажоров.
Ксения·
Да. Это образ жизни. Со временем входит в привычку и дискомфорта не испытываете.
Ксения··
@elena_romanova. У меня так всю жизнь. С детства
Мне комфортно. Легко.
У меня был период когда 30 набрала. Ела много. Чувства голода. Принимала горм препараты. Изза этого и был сильный набор веса.
Скинуть не могла. Было сложно от еды уходить.
Наверное месяца 2 терпела. Злилась с голода.
Щас все ок.
Вообще привычка вырабатывается за 2-3 мес.
Елена ··
Мама дочки (2 года)
@katyafomina 6 дней 😅я тут спустя 4 часа после еды мысленно умерла 🥲🤣🤣
Катя Т ··
Мама дочки (5 лет)
Перетерпите. Организм бунтует. Это не значит что его надо кормить ночью по первому зову. Если вы едите норму ккал за сутки, то Иг вам никак не навредит.
Большой завтрак способствует огромному приливу энергии утром. Мозг работает на 200 процентов. Силы хоть отбавляй! Идеально!
Евгения ·
Мама двоих (8 лет, 13 лет)
Скачайте приложение, отмечайте там время голода и еды. Очень мотивирует. Ложка такая на красном фоне в магазине приоржений(бесплатно)
Кира·
Мама дочки (1 год)
Недавно попробовали с подругой. Уверены были обе что ух как классно, и всё легко и просто.
Не зашло вообще.
Возвращаемся к старому доброму Дюкану. Эффект отличный, и на мой взгляд проще. Хотя бы не мучаешь себя голодом.
Мария·
Завтракаю в 7.00, обедаю в 12.30, съедаю свои 1300 ккал за этот промежуток и больше не хочется. Для меня это тоже образ жизни.