Йога и беременность: второй триместр 🪷
Йога и беременность: второй триместр 🪷
Второй триместр - прекрасный период, когда тело привыкает к новому состоянию, токсикоз отступает, а животик ещё не очень большой, что позволяет вести активную и насыщенную жизнь.
Считается, что если до беременности будущая мама не занималась спортом и йогой, то второй триместр - самое подходящее время, чтобы начать.
Рекомендации*:
1️⃣ Больше дышим и расслабляемся! Дыхание - лучший друг и помощник в родах, и лучше подружиться с ним заранее
2️⃣ С растущим животиком начинает смещаться центр тяжести - поэтому сложные асаны на баланс убираем, а простые выполняем более внимательно
3️⃣ Добавляем пропсы: кубик под ягодицы в позах сидя, болстер, ремешки - уменьшаем нагрузку и интенсивность практики
4️⃣ Укрепляем мышцы тазового дна (МТД), включаем асаны на растяжку, пока гормон релаксин не начал активную работу!
5️⃣ Укрепляем мышцы и суставы в доступных положениях тела и динамичных вариациях асан
*Перед занятиями необходима консультация с врачом
❕Делитесь постом с планирующими и беременными подружками, пусть тревожности будет меньше, а легкости и радости - больше 🤍
#йогадлябеременных