@alinka-bel, Спасибо ❤️@natashacher,

Бандаж еще можно подключить

На осмотр съездить в роддом. Если все норм в этом плане - не идет раскрытие, то может к остеопату сходить. И делать меры для спины

Валик игольчатый, лечь и полежать.
Мячик резиновый тоже игольчатый, тоже под спину кладете и аккуратно катаете, можно встать к стене, прижать мяч и так раскалывать, выбирайте как удобнее. Не давить, не через боль, должно быть приятно-расслабляюще.

Вот этот мяч прям отличный, в меру жесткий и приятный. Мяч вам ещё долго пригодится) спина будет болеть периодически))

ссылка

Игольчатый комплект у меня такой, но пользуюсь почти всегда только валиком, под поясницу, можно его посмотреть отдельно.

Helsa One Аппликатор Кузнецова для спины и шеи
ссылка